Йога

Заниматься своим телом и сознанием — совсем не дань моде, а жизненная необходимость. Занятия йогой в Харькове, в фитнес-клубе Egoiste — обязательный утренний ритуал, который уже так полюбился клиентам. Если вы давно мечтаете что-то изменить в своей жизни, сделать дни более наполненными, яркими, а на работу приезжать с вдохновением и желанием действовать, — это точно для вас.

В фитнес-клубе «Egoiste» представлены хатха-йога и флай-йога

Хатха-йога — это традиционная система практик йоги, в которой особую роль играют асаны — положения тела и пранаяма — умение управлять дыханием.

В основе — связь движения и дыхания, большое внимание уделяется восстановлению мышечного баланса через динамические вьяямы, направленные на работу мышц-антагонистов. Благодаря такому подходу они восстанавливают свою функциональную длину, потерянную из-за нашей повседневной деятельности. Это дает возможность более эффективно работать в статических нагрузках и быстрее развиваться в практике без боли и травм.

Флай-йога — уникальный комплекс упражнений с использованием больших полотен ткани — специальных гамаков. В подвешенном состоянии растяжка всего тела идет намного мягче и приятнее, вы ощущаете легкость и состояние невесомости. Отдохнуть, перезарядиться, получить новые эмоции — все это возможно на флай-йоге.

Кто преподает йогу в Egoiste

Анна Дрозденко — обучалась в Киевской школе йоги, неоднократно проходила тренинги по кундалини йоге и йога-терапии.

Закончила обучающий курс и сдала квалифицированный экзамен в школе Balance Yoga у Валентины Малиновской. Практикующий психолог. Стаж — 5 лет.

Вы можете приобрести абонемент, который включает в себя только посещение тренировок по йоге. Срок действия абонемента — 3 месяца. Стоимость зависит от количества тренировок:

24 тренировки — 2000 грн;

36 тренировок — 2500 грн.

Регулярные занятия помогут сделать Вашу осанку идеальной, мышцы сильными, тело гибким, а душа обретет спокойствие и гармонию.

5 причин, почему вам нужно заниматься йогой:

1. Снятие стресса

2. Здоровье и гибкость

3. Тренер-наставник

4. Сила и выносливость

5. Комплекс упражнений, которые вы потом можете повторять в любом месте.

Кто может заниматься йогой в Egoiste?

Тренировки подходят как для новичков, так и для уверенных практиков. Занимаясь с нами:

1. Вы приобретете силу, гибкость и ловкость

2. Научитесь понимать своё тело, прислушиваться к нему

3. Освоите дыхательные техники для успокоения и расслабления.

Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. В тренировке используется много динамики для мышц, которые помогут убрать напряжение и скованность после вашей повседневной деятельности.

Тренер учитывает физическую подготовку клиентов, избегая потенциально опасных и травматичных положений. Ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы безопасности.

Если вы новичок или вернулись в практики после перерыва, ваша задача — сконцентрироваться на технике выполнения асан, восстановить мышечную память. Для уверенных практиков есть возможность дольше удерживать статичные положения, применять усложненные варианты.

Кому подходят занятия йогой?

Практиковать йогу полезно как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте. Сильный пол заинтересует развитие силы и выносливости, существует очень много сложных асан с нагрузкой на руки, переходами через отжимания и проработкой мышц верхнего плечевого пояса. Для прекрасной половины бонусом станет приобретенная гибкость, сбалансированный гормональный фон и улучшение женского здоровья.

Даже дети с удовольствием занимаются йогой, потому что множество положений повторяют движения животных, что не может не заинтересовать юных спортсменов.

Кому нельзя заниматься йогой

В первую очередь, беременным женщинам по той причине, что для них существует отдельный класс с учетом всех особенностей их прекрасного положения.

Так же в определенные дни цикла для женщин существуют некоторые ограничения (важно избегать интенсивных прыжков и перевернутых поз), об этом всегда напоминает тренер.

Если у вас есть хронические заболевания, различные особенности организма и предостережения от лечащего врача, обязательно предупредите об этом тренера. Это не значит, что он не допустит вас в зал, но сможет скорректировать занятие так, чтобы именно в вашем случае это не могло навредить.

Как подготовиться к практикам и что взять с собой

Выбирайте удобную одежду из натуральных тканей, вам должно быть свободно и комфортно, чтобы мысли были заняты правильным выполнением асан и дыханием, а не посторонними вещами. Такое же условие и для парфюма, и для прически — ничего не должно вас отвлекать.

Очень важно приходить минут за десять до начала тренировки: вы должны настроиться, оставить все посторонние мысли за дверью, выключить телефон, и посвятить это время только себе. Так же последний прием пищи должен быть примерно за полтора часа, утром желательно заниматься натощак, так как много дыхательных практик требуют задержки дыхания и втягивание живота, а это возможно только с пустым желудком (вакуум, наули, калабпхати).

Что нужно учесть: особенности и противопоказания

Йога — самая мягкая и полезная тренировка, философия йоги направлена на расслабление, гармонию и здоровье. Все упражнения на растяжку выполняются аккуратно, с дыханием, без насилия, а в силовых асанах главное — техника, которая позволит укрепить здоровый мышечный корсет, именно поэтому очень много внимания уделяется профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Такой вид тренировок принесет только пользу, но если вы испытываете дискомфорт или имеете противопоказания, установленные врачом, обязательно предупредите об этом тренера, слушайте свое тело и выполняйте практики во благо, а не через силу.

На что обратить внимание новичку?

Главной ошибкой тех, кто только начинает заниматься йогой, становится спешка. Не старайтесь сделать все и сразу, ориентируясь на преподавателя, вам нужно осознать, прочувствовать технику, выстроить свою мышечную систему. Перед тем, как переходить к более сложным элементам, отработайте простые, доведя их выполнение до автоматизма.

Отсюда же выходит и другая ошибка — ориентированность на внешнюю картинку. Важно не просто повторить за тренером визуально, а научиться слушать и слышать свое тело и заниматься своей личной внутренней проработкой.

Итак, подведем итоги: что же такое йога, и в чем ее суть, для чего и как нужно ей заниматься.

Йога — это система базовых движений, недаром, очень много асан носят название животных или каких-то жизненных положений (поза собаки, кобры, воина, поклонения, ребенка и т.д.). Ее цель — вернуть природную гармонию в жизнь человека, гибкость ума и тела, комплексно проработать и оздоровить организм человека. Для женщин польза неоценима, потому что стресс — главный разрушитель женской энергии и здоровья гормональной системы. Воздействуя и физически, и психологически (что существенно и отличает йогу от пилатеса и других тренировок), женщинам йога поможет избавиться от проблем с циклом, весом, пищеварением, отеками, раздражительностью и даже варикозом.

Как начать заниматься йогой?

Итак, подведем итоги: что же такое йога, и в чем ее суть, для чего и как нужно ей заниматься.