ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ
PILATES

PILATES

Актуальные акции:

Система тренировок «пилатес» уже давно стала трендом фитнес индустрии, как за рубежом, так и в Украине. Пилатес в Харькове с каждым годом стремительно набирает обороты. Что дает такой вид групповых занятий и как он может помочь обрести идеальную форму?

 

В первую очередь важно знать, что пилатес – это система физических упражнений, создателем которой считается немецкий врач Джозеф Пилатес. Будучи достаточно слабым ребенком, Джозеф решил самостоятельно бороться с недугом, разработав комплекс упражнений пилатеса. В скором времени из хилого мальчика Джозеф превратился в спортивного юношу с отличным здоровьем и подтянутой фигурой. Такая личная победа окрылила парня и вдохновила на создание системы упражнений, которой в дальнейшем пользовались для подготовки солдат во время Первой мировой войны. И хотя методика была изобретена еще в первой половине 20 века, популярность в нашей стране она обрела только лишь в начале 21 века.

 

Пилатес в Харькове - фитнес клуб Egoiste
PILATES

PILATES

Кому будут полезны занятия пилатесом?

Пилатесом может заниматься абсолютно любой человек. Такие тренировки повышают тонус мышц, особенно полезны для спины и для пресса. Кроме этого оказывают восстанавливающий эффект. Некоторые фитнес центры объединяют занятия йогой и пилатесом, однако стоит понимать, что между этими двумя направлениями существуют весомые различия. Классическая йога направлена на развитие статической растяжки и, как правило, упражнения «асаны» выполняются неподвижно. Пилатес – это сплошное движение. Основа всех упражнений взята из греческих и римских тренировочных практик.

 

Не мене полезен пилатес для беременных:

- значительно уменьшается риск развития тонуса матки;

- значительно ускоряется метаболизм в кишечнике;

- расслабляются мышцы спины;

- уменьшается вероятность развития варикозной болезни, так как стабилизируется кровоснабжение конечностей;

- нормализация координации;

- благодаря занятиям в последний триместр плод принимает правильное положение.

 

Огромное количество упражнений с мячом, ковриком и прочими атрибутами позволит сделать занятия более интересными и подвижными. Однако существуют и некоторые противопоказания для беременных. 

Не рекомендуется заниматься пилатесом женщинам, которые:

- имеют проблемы с работой опорно-двигательной, дыхательной или сердечно-сосудистой систем;

- страдают повышенным токсикозом, сильной отечностью;

- находятся под угрозой выкидыша.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется пройти консультацию у врача.

 

Занятия пилатесом для похудения так же актуальны, однако для получения ощутимого результата необходимо знать основные принципы пилатеса.

Концентрация. Очень важно быть сосредоточенным на том, что Вы делаете и как Вы это делаете. Каждое свое движение необходимо осознавать и понимать, как тело реагирует на то или иное упражнение.

Централизация. Пилатес направлен на стабилизацию позвоночника. При таком методе тренировок возможны три варианта: напряжение мышц малого таза, поперечной мышцы или же первое и второе одновременно.

Дыхание. В процессе занятия необходимо постоянно контролировать собственное дыхание. Вдох – перед началом движения; выдох – в процессе.

Мышечный контроль. Пилатес учит контролировать группы мышц, на которые направлены упражнения, при этом, не ощущая какого-либо дополнительного напряжения.

Точность. Необходимо обращать внимание на технику выполнения, ведь согласно системе пилатеса пользу больше принесет одно упражнение, выполненное правильно, чем несколько, но с неточностями.

Плавность. Все Ваши движения должны быть плавными, перетекающими из одного в другое. Тренировка должна проходить гармонично, в естественном ритме.

Изоляция некоторых мышц. В то время как Вы сконцентрированы на работающих мышцах, изоляция способствует расслаблению других мышц, которые в данный момент находятся в состоянии покоя.

Визуализация. Пилатес не только приводит в тонус физическую форму, но и позволяет развиваться умственно. Для привлечения сознания к физической нагрузке пилатес использует зрительные образы, ведь именно воображение позволяет нам познать этот мир лучше, особенно там, где мы не можем в полной мере его рассмотреть.

 

И самое важное - занятия в студии пилатесом должны быть регулярными. Именно тогда результат будет ощутим и заметен.

 

Почему стоит выбрать пилатес тренировки в Egoiste?

- мы находимся в центре города;

- у нас работают лучшие тренеры с многолетним опытом и огромным багажом знаний;

- мы знаем, как найти подход к каждому нашему клиенту.

 

Пилатес в центре Харькова – что может быть лучше?! Мы научим Вас управлять своим телом. Цена пилатеса, а также более подробная информация по номеру 0675404025 или на рецепции клуба.