Кому будут полезны занятия пилатесом?

Пилатесом может заниматься абсолютно любой человек. Такие тренировки повышают тонус мышц, особенно полезны для спины и для пресса. Кроме этого оказывают восстанавливающий эффект. Некоторые фитнес центры объединяют занятия йогой и пилатесом, однако стоит понимать, что между этими двумя направлениями существуют весомые различия. Классическая йога направлена на развитие статической растяжки и, как правило, упражнения «асаны» выполняются неподвижно. Пилатес – это сплошное движение. Основа всех упражнений взята из греческих и римских тренировочных практик.

Не мене полезен пилатес для беременных:

— значительно уменьшается риск развития тонуса матки;

— значительно ускоряется метаболизм в кишечнике;

— расслабляются мышцы спины;

— уменьшается вероятность развития варикозной болезни, так как стабилизируется кровоснабжение конечностей;

— нормализация координации;

— благодаря занятиям в последний триместр плод принимает правильное положение.

Огромное количество упражнений с мячом, ковриком и прочими атрибутами позволит сделать занятия более интересными и подвижными. Однако существуют и некоторые противопоказания для беременных. 

Не рекомендуется заниматься пилатесом женщинам, которые:

— имеют проблемы с работой опорно-двигательной, дыхательной или сердечно-сосудистой систем;

— страдают повышенным токсикозом, сильной отечностью;

— находятся под угрозой выкидыша.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется пройти консультацию у врача.

Занятия пилатесом для похудения так же актуальны, однако для получения ощутимого результата необходимо знать основные принципы.

Концентрация. Очень важно быть сосредоточенным на том, что Вы делаете и как Вы это делаете. Каждое свое движение необходимо осознавать и понимать, как тело реагирует на то или иное упражнение.

Централизация. Пилатес направлен на стабилизацию позвоночника. При таком методе тренировок возможны три варианта: напряжение мышц малого таза, поперечной мышцы или же первое и второе одновременно.

Дыхание. В процессе занятия необходимо постоянно контролировать собственное дыхание. Вдох – перед началом движения; выдох – в процессе.

Мышечный контроль. Такой вид занятий учит контролировать группы мышц, на которые направлены упражнения, при этом, не ощущая какого-либо дополнительного напряжения.

Точность. Необходимо обращать внимание на технику выполнения, ведь согласно спортивной системе пользу больше принесет одно упражнение, выполненное правильно, чем несколько, но с неточностями.

Плавность. Все Ваши движения должны быть плавными, перетекающими из одного в другое. Тренировка должна проходить гармонично, в естественном ритме.

Изоляция некоторых мышц. В то время как Вы сконцентрированы на работающих мышцах, изоляция способствует расслаблению других мышц, которые в данный момент находятся в состоянии покоя.

Визуализация. Пилатес не только приводит в тонус физическую форму, но и позволяет развиваться умственно. Для привлечения сознания к физической нагрузке используются зрительные образы, ведь именно воображение позволяет нам познать этот мир лучше, особенно там, где мы не можем в полной мере его рассмотреть.

И самое важное — занятия в студии должны быть регулярными. Именно тогда результат будет ощутим и заметен.

Почему стоит выбрать пилатес тренировки в Egoiste?

— мы находимся в центре города;

— у нас работают лучшие тренеры с многолетним опытом и огромным багажом знаний;

— мы знаем, как найти подход к каждому нашему клиенту.

Мы научим Вас управлять своим телом.