ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ
GROUP TRAINING

GROUP TRAINING

Актуальные акции:

Для тех, кто предпочитает заниматься в компании, мы предлагаем широкий выбор групповых занятий по разнообразным направлениям, которые проходят с использованием полного аэробного оборудования компании «Reebok». 

У нас представлен широкий выбор групповых занятий:

- силовых, таких как Functional Training, Total Workout, Fitness Mix, Step&Sculpt, Tabata, Fitcross;

- аэробных, таких как Fitball и Fitness Intensive;

-танцевальных, таких как Zumba, Latina Mix, Strip Dance, Lady Style;

А для тех, кто хочет настроиться на отдых и расслабление и почувствовать гармонию с самим собой, мы рекомендуем посещать следующие направления: Yoga, Stretching, Body Balance, Pilates, Pilates Allegro. 

Для мужчин мы предлагаем занятия в зале боевых искусств, которые проходят исключительно под руководством титулованных мастеров и в специально оборудованном зале.

Мы заботимся о здоровье наших клиентов и поэтому все залы групповых занятий оборудованы специальным амотризирующим покрытием, который во время тренировки снижает до 40% нагрузки на суставы!

Групповые занятия фитнесом, аэробикой, йогой в фитнес-центре Egoiste
GROUP TRAINING

GROUP TRAINING

TRX - это вид функционального тренинга с необычным оборудованием: тренировки с использованием подвесных ремней.  Тренировки выполняются с собственным весом и позволяют создать спортивную фигуру без тренажеров, штанг или гантелей. Благодаря тренировкам на петлях TRX улучшается рельеф тела, увеличиваются функциональные возможности, улучшается подвижность суставов, улучшается работа дыхательной систем и сердечно-сосудистой, развивается выносливость, координация и равновесие.

 

PILATES –  пилатес-одна из самых безопасных тренировок, рекомендуемых для людей любого возраста и при любом уровне  физической подготовки. Благодаря специальному комплексу упражнений, направленных на укрепление мышц через вытяжение, пилатес развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость; корректирует осанку, улучшает работу внутренних органов, помогает снять стресс и напряжение. Пилатес показан беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника и суставов, а так же тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. 

 

STRETCHING - это комплекс упражнений на растягивание, который включает в себя элементы пилатеса, йоги и стретчинга. Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляции лимфы в организме, это эффективное средство снижения психического напряжения поскольку тонизирует мышцы и расслабляет нервную систему. 

 

FITNESS INTENSIVE - это аэробная высокоинтенсивная тренировка, которая помогает быстро сбросить лишний вес, а мышцы приобрестают красивый и естественный рельеф. Каждая такая тренировка позволяет задействовать все группы мышц по максимуму благодаря разнообразию силовых упражнений, которые сменяют кардио нагрузки. Тренировочный процесс очень увлекателен, а эффект от регулярных занятий fitness intensive не заставит долго ждать.

 

YOGA - все тренировки в йоге построены на принятии статических поз, асан, а так же на правильном дыхании во время выполнения упражнений. Йога развивает гибкость и эластичность мышц, нормализует артериальное давление, помогает найти гармонию с собой, прислушаться к своему организму, научиться бороться со стрессами и зарядиться позитивной энергией.

 

FITNESS MIX – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинировано применяются в условиях одной тренировки либо 
чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. В тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела и создать аппетитный рельеф.

 

FITBALL – направление фитнеса, в котором используется специальный гимнастический мяч большого размера. Занятия сочетают аэробную и силовую нагрузку, проходя при этом в щадящем режиме. Под воздействием тела мяч прогибается, а при удержании равновесия  работают все группы мышц, включая глубинные.

 

POWER STRETCHING - занимаясь по этой программе, вы поймете, какая часть вашего тела наименее эластична, и легко это исправите! Упражнения направлены на растягивание мышц и одновременное укрепление всех суставов. В ходе занятия основной акцент делается на мышцы брюшного пресса, спины и мышцы кора. Вы лучше познаете свое тело, почувствуете легкость и свободу.

 

TABATA - высоко интенсивная тренировка, основана на интервальной физической нагрузке, развивающая выносливость, силу, ловкость и мощность. 

 

STRIP DANCE – танцевальный стиль сексуального самовыражения, внутренней чувственности. Уроки стрип-пластики помогают, прежде всего, любить свое тело, свое «я», раскрыть себя изнутри и реализовать в танце свою чувственность и сексуальность, шарм и грацию. Любая девушка, постигшая искусство стрип-пластики, развивает свою женственность и пластичность, освобождается от комплексов и зажимов, как физических, так и эмоциональных, становится раскованной и привлекательной, игривой и изящной!

 

ZUMBA - танцевальна фитнес-программа. В нее входит специфический комплекс движений под ритмику латино-американской быстрой музыки. Zumba - эффективный способ сбросить вес и сформировать красивое тело, поэтому помимо танцевальной составляющей в ней присутствуют и классические силовые упражнения - отжимания, приседания, выпады, скручивания и т.д. Считается, что за час вы можете сжечь около 600 калорий!

 

BOXING - взрывные тренировки, лежащие в основе тайского бокса, позволяют достичь такой хорошей физической формы, что становится возможным невозможное. В тайском боксе наносить удары можно кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого его иногда называют «боем восьми конечностей».

 

THAY YOGA MASSAGE - называют "пассивной йогой", потому что вы принимаете определенные позы и расслабляетесь в них, в то время как мастер растягивает, скручивает и разминает тело. На сеансах тайского массажа восстанавливается гармония и равновесие всех систем организма. Слова «мягкость» и «ритмичность» наиболее ярко отражают суть тайской системы массажа, которой характерны плавные надавливания, растягивания и скручивания. Смена темпа и силы нажатия кажется незаметной, одно движение перетекает в другое, один способ массажа постепенно сменяется другим, и все это происходит мягко и гармонично.

 

PARTNER YOGA - все упражнения выполняются с участием партнера. Во время занятия вы помогаете друг другу удерживать равновесие, делать наклоны или прогибы. Один из вас служит утяжелителем или опорой для другого. Главное преимущество йоги вдвоем – это та поддержка, которую оказывает вам ваш партнер. Работа вместе позволяет облегчить выполнение некоторых упражнений, «испробовать» прежде недоступные позы или углубить их. Кроме того эти занятия обладают сильным психологическим эффектом. Особенно рекомендуются семейным парам, родителям с детьми или близким друзьям для разрешения конфликтов, налаживания взаимопонимания и увеличения доверия.