ABL (Abdominal Buttocks Legs) – это силовой тренинг с использованием аэробных элементов, который направлен на создание тонкой талии и проработку мышц ягодиц, бедер и живота. Во время тренировки используется дополнительное оборудование, а именно: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки.

ABL тренировки в большей мере предназначены для женщин, которые желают скорректировать такие проблемные зоны как бедра, живот, ягодицы. Расшифровывается такая аббревиатура как «живот, ягодицы, ноги». Все занятие делится на три основные части, описание которых представлено ниже.

Составляющие ABL тренировки

Разминка, во время которой большинство упражнений выполняется с использованием степ-платформы; в процессе мышцы разогреваются.

Базовая часть, которая состоит из блоков, что циклично повторяются трижды. Здесь используются утяжелители. Какие именно применять – все зависит от Ваших собственных сил и возможностей.

Заминка — представлена в форме легкого стречинга, расслабляет мышцы, нормализует дыхание.

Абсолютно любой человек может заниматься по предложенной системе тренировок. Вся особенность заключается в том, что нагрузка здесь распределяется очень рационально и правильно, именно поэтому не происходит перегруз организма.

Особенности системы ABL (Abdominal Buttocks Legs)

Очень важно выбрать квалифицированного опытного тренера и быть внимательным во время занятия самому. Важно следить за тем, с какой скоростью выполняются поставленные тренером задачи, какое положение рук, ног и тела в целом в ту или иную минуту. В Egoiste Вы всегда находитесь под присмотром инструктора, поэтому можете не беспокоиться, с Вами ничего не случится.

Для занятий лучше подобрать максимально эластичный костюм, который не будет сковывать Ваши движения, и в котором легко будут просматриваться мышцы. Так тренеру легче следить за правильностью выполняемых Вами упражнений.

Преимущества ABL тренировок

Плюсом ABL является то, что такие тренировки позволяют сжигать лишние жиры. За счет аэробной активной части Вы сможете быстрее похудеть, избавиться от целлюлита, а за счет силовой части – поработать с проблемными участками, скорректировать фигуру, сделать тело более подтянутым. Кроме того, что со временем Вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и бедра, Вы также сможете нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость организма.

Почему стоит выбрать EGOISTE?

— мы находимся в самом центре города;

— с Вами будет работать профессиональный тренер. Вы всегда находитесь под присмотром специалиста, который будет помогать, советовать, контролировать, оберегать от повреждений и травм;

— наши залы оснащены современным оборудованием европейского образца, что позволит Вам проводить хорошо у нас время, заниматься в комфортных условиях.