ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

В жизни каждой девушки рано или поздно наступает то волшебное время, когда внутри нее зарождается и развивается новая жизнь! Естественно, это огромное счастье, все вокруг ликуют и начинают сыпаться наставления вроде: «тепло оденься», «питайся правильно», «не носи узкую одежду», «откажись от тренировок»... И для многих представительниц слабого пола именно фраза: «ОТКАЖИСЬ ОТ ТРЕНИРОВОК», - звучит как приговор! 

Милые дамы, к счастью, мы живем в XXI веке, когда давно уже всем известно, что беременность — это не болезнь! Вам не обязательно отказываться от привычного образа жизни и превращаться в инкубатор, который должен есть за двоих и лежать на диване! Но подкорректировать свое питание и режим тренировок все же прийдется!

Прежде всего, увидев на тесте две полоски, Вам необходимо посетить доктора! Давно доказано, что спорт вовсе не вреден беременным, напротив, отсутствие физических нагрузок негативно влияет на развитие плода. Но именно врач определяет Вашу дальнейшую нагрузку в последующие «особые» месяцы Вашей жизни! 

Следует отметить, что если последние физические нагрузки у Вас были на занятиях физкультуры в школе, то не стоит начинать активные тренировки — Вам подойдет обычная лечебная физкультура или дыхательная гимнастика. 

Если же вы заядлая спортсменка, усердно работающая над своей фигурой, еще и обладающая страхом утерять красоту былых форм — можете смело продолжать тренировки, однако, тренироваться нужно с учетом Вашего «интересного» положения!

Итак, Вы проконсультировались с врачом и получили «добро» на занятия спортом! Далее за Вами стоит сложный выбор вида тренировок. Во время беременности рекомендуется исключить все виды аэробных занятий, нагрузку на мышцы брюшного пресса, избегать упражнений, нагружающих спину. Если вы работаете с весом — ограничьтесь гантелями до 1 кг. Так же не рекомендуется выполнять упражнения, включающие в себя перевернутые позы и упражнения направленные на растяжку мышц и суставов. 

Лучшим периодом для занятий спортом является второй триместр — это Вам скажет любой доктор. Даже если вы активно занимались бегом до беременности — во время второго триместра можно возобновить беговые тренировки, однако в щадящем режиме. В первом триместре бег лучше заменить ходьбой. 

Первый триместр считается самым опасным для занятий спорта, так как именно в этот период наиболее велик риск отслоения плаценты или, вовсе, самопроизвольного выкидыша, поэтому даже опытным спортсменкам в этот период лучше посещать специальные занятия для беременных. Естественно, лучше всего — это персональные тренировки, где тренер уделяет внимание только Вам и подбирает упражнения, которые ни коим образом не повредят Вашему состоянию.

Ни для кого не секрет, что лучшим спортом для будущих мам является аквааэробика! Эти занятия можно посещать с самого начала и, вплоть, до момента родов! Кстати, это наиболее полезный вид спорта для третьего триместра, который позволит наладить правильный режим дыхания и подготовить организм к родам.

Со своей стороны можем сказать, что EGOISTE предлагает индивидуальную специальную методику тренировок для беременных, которые включают в себя абсолютно безопасные занятия на реформерах Allegro и тренировки по йоге, под контролем персонального тренера, с учетом особенностей организма в этот период и составлением программы отдельно для каждой будущей мамы.

 Тренироваться в период беременности рекомендуется регулярно 2-4 раза в неделю, потому как тренировки раз в неделю от случая к случаю, принесут больше вреда, чем пользы. Все зависит от Вашего самочувствия и особенностей организма! Если у Вас колосальное желание — тренируйтесь хоть каждый день! Главное правило тренировок в этот период: тренировки должны приносить бодрость и хорошее настроение, а не отдышку, усталость и переутомление! 

Не бойтесь потерять былые формы — при грамотном подходе, их можно быстро восстановить после рождения того главного ЧУДА в Вашей жизни! Это чудесное время, которое так быстротечно! Это время тренироваться в удовольствие, а не на результат! Поэтому не изнуряйте себя физическими упражнениями, не отказывайтесь от «вкусненького» и помните: ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!!