ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда человек, случайно попав на занятие йоги говорит, что его мнение основаное на том, что он слышал , о практике, о теории, было не очень хорошим.. Обычно, йогу воспринимают как практику медитации и непременно в позе лотоса. Йог закручивает себя в узловатую позу и сидит в ней годы на вершине горы на гвоздях =) Еще часто слышу: « да нет, не пойду я на вашу йогу, я же там засну!» или «Это же секта! Мне там промоют мозг, уведут меня в астрал и похитят Душу!». Скажу откровенно, все эти мнения имеют место быть. Так как направлений йоги много, а еще есть практики, которые называют йогой, но к йоге как таковой они имеют самое поверхностное отношение.

Расскажу немного о том, что представляет собой йога в своем классическом варианте... Классическая йога имеет 8 ступеней. Это этапы просветления. Просветление от слова СВЕТ! Это значит, что человек видит мир и все в нем таким каким оно все является на самом деле, это значит что восприятие человека расширено и способно улавливать все части целого. Светло в картине мира. Из этого следует, что каждый человек в той или иной мере просветлен, на столько на сколько позволяет себе видеть.

Итак о 8 ступенях:

  1. Яма — это законы этического поведения в социуме (не насилие, правдивость и честность, не присвоение чужого, воздержание, бескорыстие, не стяжательство).
  2. Нияма — это личная дисциплина и индивидуальные дисциплинирующие правила поведения (чистота, удовлетворенность, аскетизм и самоограничение, самообразование, вера в Бога..)
  3. Асана – поза, положение тела. Каждая поза в практике должна стать устойчивой и удобной. Это достигается расслаблением и сосредоточением.
  4. Пранаяма – контроль над дыханием. Прана – энергетическая основа всего существующего, жизненная энергия, физически проявляющаяся в дыхании. А
  5. яма – расширение. Поэтому пранаяма - это увеличение жизненной энергии через контроль и регуляцию её потока в теле.
  6. Пратьяхара – контроль над чувствами (вкус, прикосновение, запах, зрение и слух), отвлечение органов чувств от объектов чувств, полное сосредоточение на внутреннем.
  7. Дхарана – концентрация на объекте или на процессе практики, сосредоточение. Задача йогина на этом этапе – научиться удерживать мысль на одном предмете.
  8. Дхьяна – медитация, созерцание.
  9. Самадхи — самореализация. Подлинное ощущение покоя и целостности. Истинная Суть йоги — достижение баланса.

Самая распространенная практика йоги на сегодняшний день — это практика ХаТха йоги адаптированная для среднестатистического человека. В основном это выполнение асан — поз йоги и пранаяма — работа с дыханием, реже концентрация и медитация.

Так вот, корректно построенная физическая практика йоги дает гибкость, приводит в тонус все тело, все мышцы, в том числе мышцы внутренних органов. Тем самым активизирует работу внутренних органов, нормализует кровообращение, возвращает жизненные силы и здоровье. Сама практика может быть разной... может быть медленной и спокойной, может быть динамичной и силовой. Это зависит от времени ее выполнения, от задач, от инструктора или личных ощущений, если занимаетесь самостоятельно. Но очень важно чтобы она была гармоничной и Живой!

Будьте здоровы!

Любви в сердца и благополучия в дом! Всем! Ом!

_______________________

Инструктор йоги,

фитнес клуб EGOISTE

Евгения Бурун