ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Можно ли пить воду во время тренировки?

Ответ однозначный: можно и нужно! Наш тренер и диетолог Ирина Логвинова поделилась своим мнением: Во время физической активности повышается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. При этом может понижаться давление. Возникает полнейший дискомфорт и угроза здоровью. Не стоит пить много воды или любой другой жидкости, перед тренировкой. Во время интенсивной тренировки, вода должна быть рядом и стоит отпивать небольшими глотками каждые 10-15 минут.  

Опытные спортсмены и любители добавляют в воду жидкие аминокислоты или же мед, лимон - для поддержания тонуса. Ни в коем случае не стоит пить сок, или какой либо энергетик. Сок вызывает быстрый выброс инсулина в кровь, что приводит к нулевому результату жирожигания.  Нужно помнить, что в мышцах, как во всем организме, содержится огромное количество воды. Не стоит подвергать организм стрессу, нагружая его и лишая восполнения водного баланса. 

Прислушивайтесь к своему организму. Он подскажет когда и сколько пить воды во время физической активности. Я со своей стороны скажу, что всегда нужно иметь с собой воду. Вы спросите: “какую?”, - негазированную. Хороших Вам тренировок и настроения. А соединить два в одном, поможет фитнес клуб #EGOISTE 

____________________

диетолог фитнес клуба EGOISTE

Ирина Логвинова