ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

С каждым днем становится все прохладнее, и организм спешит перестроиться, что нас порой и расстраивает. Для поддержания оптимальной температуры тела, организм тратит больше энергии, и соответственно, мы ощущаем голод чаще, чем в летнее время. И  все чаще и чаще хочется в уютном кресле, особенно вечером, обложиться вкусностями и чаем. И все бы  ничего, однако, джинсы довольно резко  начинают трещать на бедрах. Бедра, джинсы, пузико... А вкусненького все таки хочется.

Что бы я порекомендовала Вам в минуты слабости, зябкости? Улыбнитесь!

Пока еще на прилавках магазинов пестрят осенние овощи, не упустите эту возможность. Прекрасный вариант для легкого перекуса, вместо семечек и печенюшек- болгарский перец.Он на 80% состоит из воды. Так же - огурцы. Уложив эти овощи на талелку, вы , безопасно для своей зоны депо, можете смело пристроиться в уютной обстановке. Также, хочется напомнить о запеченной тыкве. Крупно порежьте и уложите в фольгу, присыпте корицой. Вот Вам еще вариант полезного , и главное, безвредного перекуса на ночь.

 

Не обходите стороной цитрусовые. Особенно, грейпфрут.О его уникальных жиросжигающих свойствах  давно известно.Также, легким и полезным перекусом может послужитькиви. Он также обладает свойством сжигать жир и богатмикроэлементами и витаминами. О  молочных продуктах стоит запомнить, что кефир и молоко  дают отечность. Поэтому, кроме3-4х ложек обезжиренного творога, я бы ничего не рекомендовала.Так же, отвар из шиповника или зеленый чай вполне  могут удовлетворить и согреть осенним вечером.

Все таки, ложиться спать на полный желудок крайне вредно и не комфортно. Помните об этом. Уважайте свое тело и джинсы:)

_________________

диетолог фитнес клуба EGOISTE 

Ирина Логвинова