ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Жиросжигатели: их виды и особенности воздействия на организм

Каждый желающий похудеть или скинуть пару кило, или подсушиться, посетив тренажерный зал, наверняка задумывался о том, как это сделать быстро, легко, и желательно уже к вечеру. Многие после изнурительных тренировок решают облегчить себе жизнь и бегут в магазины спорт пита за жиросжигателями и ускорителями.

Жиросжигатели – что это такое?

Жиросжители – это спортивные пищевые добавки, которые блокируют откладывание жира, ускоряют обмен веществ, подавляют аппетит, замедляют всасывание жиров и углеводов и выводят лишнюю жидкость из организма. Что нужно учесть перед началом приема жиросжигателей для похудения – так это принцип их действия. Ни одна добавка, даже самый лучший жиросжигатель не будет работать, если будут отсутствовать качественные и спланированные тренировки, а так же спортивная диета и сбалансированный рацион.

Как работают жиросжигатели?

Основной принцип действия этой пищевой добавки – транспортировка жиров, которые находятся в организме, а также их безопасное выведение. Состав жиросжигателя стимулирует реакцию организма, которая начнет расщеплять жиры и использовать их в качестве топлива.

Эффективные жиросжигатели оказывают на организм разнообразное действие: стимуляция метаболизма, регулировка пищевых процессов, блокировка синтеза жиров, которые содержаться в продуктах питания. Очень важным фактором также является то, что при приеме этой спортивной добавки значительно уменьшается уровень усвоения углеводов, которые являются основной причиной лишнего веса.

Виды жиросжигателей

Все жиросжигатели делятся в зависимости от принципа их действия, хотя очень часто можно также услышать разделение на мужские и женские, но это лишь успешный маркетинговый ход, и особой разницы в составе нет.

  • Липотропики (малоэффективные, но зато безвредные) – витаминоподобные вещества, которые способствуют более быстрому расщеплению жиров. Они безопасны, помогают чуть интенсивней проходить естественным процессам в организме, без перегрузок и стресса. Представителем липотропиков является L-carnitin – он помогает транспортировать молекулы жира в митохондрии клеток, где он сгорает, выделяя энергию .L-carnitin – это обычная аминокислота, которую мы получаем из пищи, но дополнительный прием будет немного ускорять процесс транспорта жиров. Так же в состав других представителей липотропиков обычно входят :липолиевая кислота, витамин В 6, метионин , селен, экстракт трав и кофеин.
  • Термогеники – это группа препаратов, принцип работы которой заключается в повышении температуры тела, разгона обмена веществ и подавлению аппетита. Составы термогеников несколько схожи с липотропиками :кофеин, гидрокселимонная кислота, холин, гуарана, экстракт зеленого чая. По отдельности эти ингредиенты не очень сильные, но вместе они дают достаточно приличный результат. Однако продукты этого класса уже имеют побочные эффекты, они НЕ рекомендованы тем, у кого есть аритмия, тахикардия или же другие заболевания сердца, и так же заболевания щитовидной железы.
  • Адреномиметики - вещества которые усиливают выделение адреналина или норадреналина, или стимулируют рецепторы, которые реагируют на эти гормоны. Представителями этого вида спортивныхжиросжигателей является кленбутерол ,йохимбин, синефрин. Эти препараты взаимодействуют непосредственно с А-рецепторами (которые блокируют жиросжигание) и В-рецепторами (которые его стимулируют). Жиросжигатели этого вида эффективны, но все же имеют не самые приятные побочные эффекты – тахикардия, тремор, повышение артериального давления, головная боль, тревожность, раздражительность , возможны приступы агрессии.
  • Аноректики - класс спортивного питания и фармакологических препаратов, которые подавляют аппетит. Как правило, это происходит за счет воздействия на центр головного мозга, отвечающий за чувство голода. Подавители аппетита в самом процессе сжигания жира не участвуют, но помогают не съедать лишние калории. При неумелом использовании аноректики могут привести к бессоннице, повлиять на работу сердечно-сосудистой системы.

Какой жиросжигатель выбрать?

Кроме вышеупомянутых спортивных существуют всем нам известные натуральныежиросжигатели, безопасные и полезные. Это обычные продукты, обладающие низкой калорийностью, низким гликемическим индексом, с высоким содержанием клетчатки. К категории натуральных относятся:

  • Чистая негазированная вода. Отсутствие воды в организме повергает его в стресс и вызывает чувство голода, от чего очень часто происходит переедание. Водный баланс поможет избавиться от обманчивого чувства голода и уменьшить порции приема пищи.
  • Фрукты. Понижают уровень инсулина, ускоряют процессы сжигания жира. Возьмите за правило съедать хотя бы по 100 граммов ежедневно какого-нибудь фрукта.Сжигать жиртакже помогают и мандарины, помело, апельсины.
  • Молочка: нежирный творог, кефир, натуральный йогурт. Организм, получая кальций, с новой силой запускает процессы активного сжигания жиров.
  • Высокобелковые продукты. Белок необходим для роста мышц, без него невозможно сформировать красивый рельеф. Но не всем известно, что белок помогает и сжигать жир. Каким образом? На усвоение белков организм тратит в разы больше калорий, чем на усвоение углеводов и жиров. Включите в рацион индейку, куриную грудку, постную говядину, телятину. И не забудьте про рыбу – источник ценнейших жирных кислот – Омега 3.
  • Так же к самым эффективным натуральным жиросжигателям можно отнести орехи, овощи и клетчатка, малина, пряности, бобы и зеленый чай.

Как правильно принимать жиросжигатели?

Самое первое что нужно сделать перед началом приема спортивных жиросжигателей – это предварительно проконсультироваться с тренером, который подберет именно ту добавку, которая вам нужна и будет для вас безопасной. Нужно всегда обращать внимание на рекомендации на упаковке, где четко прописана дозировка и побочные эффекты. Существует несколько правил правильного приема добавок:

  • Не использовать один жиросжигатель долго, желательно менять не только бренд, но и общий принцип действия. Не следует принимать один вид дольше 3-4х месяцев.
  • Отдавайте предпочтение минимальным дозам, если вы только начали прием добавок. Такой подход будет разумным и даст возможность проверить чувствительность к разным компонентам состава.
  • Следует употреблять жиросжигатель на пустой желудок, запивая большим количеством воды, что позволит кишечнику правильно усвоить все ингредиенты.

Каждый сам выбирает свой путь к идеальному телу и формам, и все же начинать свою программу сжигания жира нужно самостоятельно, без дополнительных стимуляторов. Нужно дать своему организму возможность разогнаться самому, и он обязательно удивит вас своими возможностями.

Соблюдения режима тренировок, качественное питание, сон, водный баланс – мощный и самый эффективный жиросжигатель.

Похудение – это не линейный процесс. Спуски и подъемы в нём неизбежны. И именно ваше отношение к происходящему определяет, продолжите вы свой путь, или сойдёте с него. Даже если вы сбились с маршрута или что-то пошло не так, примите тот факт, что это нормально. Дайте себе время и наберитесь терпения. В вашем путешествии не обязательно быть идеальным. Главное – быть последовательным и придерживаться постоянства.