ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Хатха-йога

Основной целью практики хатха йоги является физическое здоровье человека. Именно такое состояние приближает личность к высшим истинам и гармонии. По легенде Шива передал знания и секретные священные техники своей жене Парвати.

Что такое хатха йога?

Хатха йога это своеобразная база, подготовка человека на пути к саморазвитию.

«Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие», а йога – «единение», «союз», «слияние». Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — ha tha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, силу жизни.

Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Не зря yoga hatha названа в честь двух индийских названий “солнце” и “луна”. Она уравновешивает и солнечную и лунную энергию тонкого тела человека, помогает найти баланс без перегибов и перевесов в какую-либо сторону.

Солнечная энергия - это энергия действия, бодрости и активности, Луна - спокойствия, нежности и творчества. Когда человек во всем стремится соблюдать баланс, его жизнь становится настоящей сказкой, а йога - один из инструментов, как этого достичь.

Существует даже два самых популярных комплексов упражнений "приветствие Солнцу" и "приветствие Луне". Первый призван пробудить весь организм и настроить его на успешный день, а второй - успокоить, расслабить и восстановить.

Хатха йога для начинающих, имеются ли противопоказания?

Главное отличие хатха йоги от других направлений в том, что она безвредна как в физическом, так и в энергетическом плане, здесь нет сложных продвинутых заданий для ума и тела. Хатха йога идеальна для начинающих и практикующих. Начав заниматься хатха йогой, вы полюбите этот стиль за простоту и эффективность. Практикуя йогу, вы станете на путь обретения равновесия и духовного роста.

Главное условие - внимательно слушать инструкции тренера и предупреждать его о своих проблемах, особенностях, болях и дискомфорте.

Упражнения хатха йоги

На таких тренировках задействуются все элементы практик:

  1. асаны и виньясы;
  2. бандхи — энергетические замки для взаимодействия с внутренней энергией;
  3. пранаямы — дыхательные упражнения;
  4. мудры — положение пальцев рук в определенных позах;
  5. медитация — для успокоения и релаксации тела и ума человека.

Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости.

Польза хатха йоги

Асаны не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, массируют внутренние органы брюшной полости человека.

Контроль за дыханием в йоге — один из наиболее важных элементов практики. Дыхательные упражнения (Пранаямы) учат управлять своими эмоциями, контролировать состояние, помогают правильно функционировать сердечно-сосудистой и другим системам организма. Ведь неправильное дыхание, спазмы, блоки и зажимы - одна из главных причин многих болезней.

Есть асаны, базовые упражнения йоги, которые выполняются в статике со строгим соблюдением геометрии положения тела, дыхания и концентрации внимания. Дыхание в хатха йоге подчинено движению в асане — вдоху, выдоху и задержках. Важным правилом является умеренность.

Хатха йога позы должны приносить расслабление и умиротворение. Не стоит перенапрягать тело и причинять себе дискомфорт.

У вас должны появляться приятные ощущения, заряд бодрости и прилив сил, а не усталость и крепатура.

Медитация — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса. Медитация приводит в порядок мысли и направляет их в нужное русло, очень часто после практик приходят решения важных проблем, творческие идеи и ответы на нужные вопросы.

Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. Самая популярная - это соединенный большой и указательный пальцы в кольцо, а остальные - прямые.

Хатха йога в Харькове

Так как хатха - это разновидность йоги, которая делает акцент на физическом здоровье, не вдаваясь глубоко в философию, она представлена практически во всех крупных студиях. Фитнес клуб "Эгоист" ежедневно предлагает утренние занятия хатха йогой, которые подарят вам заряд сил и энергии на весь день.

Хатха йога для похудения.

Если у вас сейчас похудение в приоритете, выбирайте йогу как дополнение к силовым тренировкам, массажу и правильной системе питания. Только соблюдая комплекс всех этих действий, вы получите желаемый результат.

Хатха-йога для беременных

Во время беременности женщине следует придерживаться того формата активности, который у нее был до этого прекрасного периода, следовать рекомендациям врача и слушать свое тело. Хатха йога идеально подходит беременным, но только в специальных группах. Там разработан комплекс упражнений и поз с учетом состояния женщин, и все находятся в равных условиях.

Несмотря на всю мягкость и пользу этой практики, есть различные дыхательные упражнения, втягивания живота, перевернутые позы, которые противопоказаны беременным, во время критических дней, гинекологических и гастроэнтерологических проблемах.

Выводы

Польза хатха йоги неоспорима. За счет мягкой нагрузки и гармоничной проработки всего тела, она подходит и новичкам, и продвинутым. Упражнения разработаны так, что тело приобретает силу, красивый рельеф и атлетичное сложение. Это направление не углубляется философию йоги питание и религиозные аспекты, в приоритете - здоровье и спокойствие.