ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Что нужно взять с собой в фитнес-клуб на первую тренировку

Первый раз в спортзале вам может быть немного неуютно и волнительно, но уже завтра все пройдет, а порядок, план действий и знания, что к чему вам обязательно в этом помогут. Позаботьтесь о том, чтобы сначала ваши тренировки составлял и контролировал профессиональный тренер, а от вас требуется грамотно собрать спортивную сумку.

Что же нужно брать с собой в тренажерный зал?

В первую очередь подумайте о спортивной одежде и сменной обуви. Такой, казалось бы, очевидный пункт все равно требует уточнения. Многие тренеры не раз отмечали недобросовестных клиентов, которых выдает пыль на полу или даже куски грязи на степах. То, что кроссовки должны быть идеально чистыми, это очевидно и обязательно, но нельзя даже переобуваться в них заранее и потом идти от машины, как многие делают в летнее время.

Одежда для фитнеса должна быть качественной и профессиональной. Большая ошибка - ориентироваться только на внешний вид, не обращая внимание на состав ткани, крой и посадку. Доверяйте мировым проверенным брендам, они не будут отвлекать вас от тренировки тем, что что-то где-то давит или съезжает, и прослужат десяток лет.

Хороший вариант - выбирать спортивную одежду с легкой компрессией, которая приводит мышцы в тонус, улучшает кровообращение и помогает заботиться о здоровье (особенно - профилактика варикоза).

Если у вас имеются индивидуальные вопросы по здоровью, обсудите их заранее с лечащим врачом и подберите необходимые аксессуары: лечебный компрессионный трикотаж, бандажи для разгрузки проблемных частей тела.

Посоветуйтесь с тренером выбранного вами направления, что необходимо купить для тренировок. Так, например, в тренажерном зале вам понадобятся перчатки, но если вы наденете их на TRX - это даже дурной тон. На занятиях йогой девушки часто жалуются на боли и слабость в запястьях, избежать которых помогут кистевые ремни, и даже кроссовки для зала, беговой дорожки и танцевальных классов должны отличаться формой и гибкостью подошвы.

Поэтому, собираясь первый раз в тренажерный зал, подготовьте сумку заранее, проверьте, чтобы там обязательно были:

- чистые кроссовки;

- форма (футболка, лосины, шорты, брюки, спортивный топ);

- чистые носки и даже сменное нижнее белье (потому что часто тренировка бывает очень интенсивной, и вы можете промокнуть с головы до ног);

- спортивные аксессуары (пояс, перчатки, бинты для коленей, кистевые ремни, бутылка для воды или шейкер);

- плеер или телефон (заниматься под любимую музыку всегда эффективнее, а кардио на велотренажере под хороший фильм пройдет незаметно и с двойной пользой);

- банные принадлежности (полотенце, мини-косметика в виде шампуня и геля для душа). Тапочки можно взять с собой или приобрести на ресепшн, а полотенце для тренировки вы получите вместе с ключом от шкафчика).

Дорогие девушки, всегда проверяйте наличие резинки для волос, распущенные длинные волосы - это красиво, но с хорошей тренировкой ничего общего не имеет.

Заниматься спортом - легко и приятно, когда ты к этому готов. Правильное планирование, аксессуары, которые радуют именно вас, и даже новая тренировочная форма, - все это не только поднимет настроение, но и продлит мотивацию, тренировки станут не скучной рутиной, а удовольствием.