ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Почему мы склонны к набору веса? Как оказалось, причина кроется не только в хаотичном питании, отсутствии активного образа жизни и спорта, но также в наших повседневных привычках, особенно тех, с которых мы начинаем день. Многие думают, что лишние пол часика в теплой постели, социальные сети после пробуждения – это безобидные мелочи, которые не имеют абсолютно никаких негативных последствий. Однако это ложь и въевшиеся в сознание привычки, от которых стоило бы немедленно избавиться.

 

Утренние привычки, которые разрушают

Утро – это основа Вашего дня и многое зависит от того как Вы начнете свой день. Да, на самом деле от качества Вашего утра зависит Ваше самочувствие, настроение, трудоспособность и активность. Если Вы хотите быть стройной и принимать взвешенные решения, мыслить трезво, необходимо выработать систему полезных утренних привычек. Возможно Вы сами мешаете своей стройности?!

1. Позднее и длительное пробуждение. Последние научные исследования подтверждают тот факт, что не только недосып, но и пересып ведут к полноте. Ученые из Франции и Британии установили, что сон более 10 часов является причиной избыточного веса. Абсолютно не стоит волноваться о своем здоровье и фигуре тем, кто спит от 7 до 9 часов в сутки.

2. Отсутствие утренней физической активности. Когда как не утром заниматься спортом. С ура Вы еще полны сил, энергии, вдохновения, риск пропустить занятие практически равен нулю. К тому же утренние занятия очень мотивируют на дальнейшую активность в течение дня. Поэтому вряд ли после утренней пробежки Вы упадете дальше спать или начнете завтракать чипсами и тортиками. Вы можете возразить и сказать, что у Вас просто нет времени заниматься по утрам. Но давайте будем честны в первую очередь с самим собой. Если Вы будете придерживаться необходимой нормы сна, вставать и ложиться в одно и то же время, то и на легкую зарядку в пол часика время непременно найдется. Тем более давайте вспомним, сколько раз Вы уже переносили вечерние занятия, отменяли их, прикрываясь усталостью, тяжелым днем или непредвиденной встречей с друзьями.

На данный момент существует огромное количество уникальных программ, эффективных курсов, которые не требуют для выполнения много времени. Короткие упражнения, интенсивные программы, перерывы между подходами, минимальное использование спортивного инвентаря – все сделано для того, чтобы Вы экономили свое время, но при этом могли ощущать себя здоровым человеком в прекрасной физической форме.

                                        

3. Отсутствие солнечного света с утра. Многие люди привыкли собираться в полутьме и не распахивают шторы по пробуждению. Однако ученые доказали, что такое поведение ни к чему хорошему не приведет. Объясняется это тем фактом, что наш организм – это часы, которые ориентируются по солнцу и находятся в тесной связи с природными ритмами. Научитесь собираться с открытыми шторами, а лучше подышите свежим воздухом на улице хотя бы 15 минут с утра.

4. Нечастые взвешивания. Необходимо взвешиваться ежедневно. Конечно же, вряд ли Вы увидите большую разницу между весом сегодня и весом вчера, но именно так Вы сможете следить за своим рационом питания и грамотно осуществлять его корректировку.

5. Отказ от завтрака. Завтрак – это то, что дает Вам силы и возможность эффективно работать в течение дня. Ученые определили, что завтрак должен быть максимально питательным. В ходе исследования испытуемые, которые регулярно в процессе завтрака питались углеводами, белками и даже съедали небольшой десерт, худели в разы быстрее нежели те, кто придерживался легкого меню. Первая группа с завтраком в 600 ккал не испытывали чувство голода и не переедали в течение дня, чего нельзя сказать о второй группе людей с рационом в 300 ккал.

6. Социальные сети во время завтрака. Все развлечения, которые Вы устраиваете себе во время еды непременно приведут Вас к избыточному весу. Увлекаясь фильмом, перепиской, фотографиями, Вы забываете о том объеме пищи, который Вы поглощаете. Убедитесь и проверьте сами. На время завтрака отложите все развлечения как можно подальше. Только Вы и еда. Насладитесь вкусом пищи, пусть организм сам почувствует, когда хватит, когда Вы сыты и можно остановиться. Мы уверены, что Вы съедите намного меньше, чем обычно.

Если хотите быть стройными и привлекательными пересмотрите свои утренние привычки и усовершенствуйте свое качество жизни.