ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Многие женщины годами ищут для себя идеальный метод похудения. Кто-то изнуряет себя массой диет, кто-то не выходит из массажных салонов и спортивных залов. Некоторые пытаются найти ответ на извечный вопрос всех девушек: как похудеть, чтобы килограммы не вернулись? Однако мало кто из них пытается разобраться в самом процессе похудения. За счет чего, каким образом расщепляются жиры? Что помогает нам сбрасывать вес? Как избавиться от лишнего без насилия над собой?

 

Базовые истины процесса похудения

Разберемся в простых базовых истинах процесса похудения:

1. На самом деле жир невозможно убрать механическим путем. Жир не растает от чашки имбирного чая, от массажа или от похода в сауну. Массажи, всевозможные крема повышают тугор кожи, ускоряют метаболизм, делают кожу более эластичной и подтянутой, однако они не расщепляют жиры, не топят их. Тоже касается зеленого кофе, имбирного чая, термоодеял и саун. Не существует таких веществ, которые бы могли просочиться в клетки организма и расщепить жировые отложения изнутри. Примите этот факт и начните подходить к процессу похудения с умом!

2. Для того, что бы жир ушел, нужно придерживаться одной простой истины – тратить калорий больше, чем получаете. Таким образом, Вы создадите определенный дефицит энергии, следовательно, организм будет восполнять недостачу из так называемого резервного фонда, то есть жировых отложений. Дефицит энергии создается очень просто – увеличьте физическую активность, при этом сократив объемы поступления калорий. Конечно, лучше всего, если Вы начнете считать потребляемые калории, таким образом, Вы сможете контролировать приход и расход энергии.

3. Не существует каких-то особенных, специфических чудо-тренировок для похудения. Даже самая изматывающая тренировка не даст Вам необходимого результата, если Вы будете потреблять количество калорий больше нормы. Если Вы вышли с зала в мокрой майке с туманом в глазах – это не означает, что жиросжигающая тренировка прошла эффективно. Вероятнее всего Ваш организм пытается Вам донести, что не справляется с нагрузкой, а неподготовленные легкие не готовы качать большие объемы воздуха.

Абсолютно любой человек сможет похудеть, пользуясь всего лишь одним простым правилом – двигайся больше, ешь меньше.

                         

Простые правила похудения

Многие фитнес-тренера, диетологи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил, которые помогут избавиться от лишних килограммов и поддерживать тело в хорошей физической форме:

- не занимайтесь так называемыми «чистками организма» и «детоксами». Не существует такого уникального продукта, который бы избавил Вас от лишнего веса и заставил себя почувствовать здоровее и бодрее. Только сбалансированное питание даст Вам необходимый результат;

- физическая нагрузка. Не нужно с первых же дней перегружать себя и свой организм, дайте ему привыкнуть к изменениям. Начните с двух тренировок в неделю, затем наращивайте количество и объемы. Грамотно составленная тренировка и правильное выполнение упражнений дадут максимальный результат;

- лучший напиток – вода. Если сразу отказаться от всех напитков и заменить их простой водой сложно, делайте это постепенно. Сначала откажитесь от сладких газированных напитков, кофе, соков. Хотя бы пару раз в день заменяйте их простой воды. Со временем откажитесь от них полностью. Для разнообразия можете добавлять в минеральную воду фрукты. Как результат, улучшите самочувствие и нормализуете пищеварение;

- обратитесь за помощью к профессионалам. Найдите опытного, квалифицированного, чуткого и внимательного тренера, который бы помог составить максимально эффективный план тренировок. Нет какой-то одной методики, которая бы срабатывала на каждом обратившемся за помощью человеке. Найдите такого тренера, который бы стал для Вас примером, мотивацией. Того, кто обнулит предыдущие неудачи, направит Вас и все же поможет достичь цели;

- следите за питанием. К сожалению, высказывание о том, что мы едим все, что находится под рукой, работает. Исключите всю вредную пищу и пусть у Вас «под рукой» будет как можно больше витаминов и полезной еды. Вы не должны чувствовать себя голодными или несчастными. Только сбалансированное и многоразовое питание даст Вам необходимый заряд сил и возможность двигаться дальше. Кстати, потребление трижды в день зеленых овощей станет для Вас полезной особенностью. Именно такие овощи обладают наибольшим количеством клетчатки, они низкокалорийные и при этом питательные.

 

Не тешьте себя мифами о мгновенном похудении. Помните, что быстро потерянные килограммы возвращаются еще быстрее. Подходите к процессу похудения с трезвым умом и холодным рассудком.