Многие считают, что только лень способна помешать на пути к прекрасным формам и здоровому телу. Как оказалось, это не совсем так. Большинство опрашиваемых женщин указали одной из причин отсутствия спорта в их жизни – страх. Но страх перед чем или перед кем? В некотором роде это страх перед окружающим миром и своими собственными комплексами.
Страхи, которые мешают нам начать заниматься спортом
Как правило, большинство причин психологического характера. Они узнаваемы и присущи каждому из нас. Разница лишь в том, что кто-то умеет бороться со своими страхами и смотреть им прямо в лицо, а кто-то бежит от решения проблем пребывая в подавленном состоянии в упадке сил. Рассмотрим главные причины возникающего страха перед спортом:
1. Страх осуждения и критики в свою сторону от посторонних лиц по поводу внешности или фигуры
Больше половины женщин всего мира боятся услышать негативную оценку внешности. И от этого страха страдают не только полные, но и слишком худые женщины и даже девушки с достаточно хорошей фигурой. Просто по своей природе девочки настолько любят сравнивать, все усложнять, что способны убедить сами себя в том, что кто-то лучше их, талантливее, рельефнее. 65 % женщин уверены, что, придя в тренажерный зал станут объектом обсуждений, осуждений другими посетителями. Но давайте подумаем об этом на свежую голову. Для чего Вы приходите в зал? Чтобы похвастать перед другими или все-таки чего-то достичь? Каждый занимающийся длительное время с чего-то начинал и возможно первый раз пришел в зал с весом даже больше Вашего. Подумайте об этом!
2. Страх выглядеть недостаточно привлекательной
Речь сейчас идет в большей мере об одежде. Многим почему-то кажется, что в зал нужно ходить только в фирменной одежде спортивных брендов. По их мнению, только так можно выглядеть достойно и соответствовать уровню других занимающихся. Наш совет: соревнуйтесь с другими своими достижениями в спорте, а не нарядами.
3. Страх ошибиться, выполняя упражнения
Девушки боятся выглядеть глупо или смешно занимаясь на тренажере. Мы откроем Вам большой секрет: занимайтесь с персональным тренером, чтобы избежать ошибок в технике выполнения упражнений.
4. Страх вспотеть и быть высмеянным
Одни боятся неприятных запахов, другие – следов на тренажерах, третьи – мокрой футболки или штанов. Такое может случиться с каждым, однако это вовсе не повод остановиться, закрыться дома и перестать заниматься.
Всегда нужно бороться и стоять на своем до конца, а если Вам что-то не нравится или Вы чего-то боитесь, тогда боритесь, ищите выходы и возможные решения.
Как победить свои страхи?
Сделать это достаточно просто, главное – поверить в себя и свои возможности.
1. Подготовьтесь к занятиям в зале. Можете начать с простых домашних тренировок. Занимайтесь по видео урокам, просто стоя перед зеркалом. Такие занятия вернут уверенность в себе, помогут освоить технику выполнения базовых упражнений. Когда почувствуете в себе силы, можете отправляться в зал. Но не затягивайте с домашними тренировками.
2. Занимайтесь с профессионалом данной отрасли. Выберите себе фитнес тренера, которому бы Вы доверяли. Он должен стать для Вас не только учителем, наставником, но и другом. Занимаясь с опытным спортсменом Вы автоматически избежите насмешек в свой адрес по поводу неправильной техники.
3. Не сравнивайте! Не истязайте себя и свою самооценку. Придумывая в своей голове несуществующие на самом деле проблемы, Вы своими же руками опускаете себя в своих глазах и глазах окружающего мира. Всегда найдется человек, который будет умнее, быстрее, красивее, стройнее. Примите это и ищите свою уникальность и свои сильные стороны. Лучше сравнивать себя с самим же собой, но в прошлом. Смотрите как Вы выросли, что изменилось, кем Вы были и к чему пришли сейчас.
4. Гигиена превыше всего. Чтобы избежать неловких ситуаций с потом, мокрыми пятнами и запахами, принимайте душ после и до тренировки. Пользуйтесь полотенцем во время подходов и помните, что пот в спортзале – это нормально. Странным будет, если Вы после тренировки останетесь абсолютно сухим.
5. Не забывайте ради чего Вы начинали. Важно всегда помнить об истоках, о своих планах, целях и желаниях. Это будет давать Вам дополнительную мотивацию и поддержку.
Даже если Вам кажется, что до цели так далеко – не сдавайтесь и продолжайте свой путь!