Польза сауны и бани

Баня – это не только повод встретиться с друзьями, но и отличный способ оздоровить свое тело и душу. Большинство женщин, посещают сауну или баню, чтобы ускорить процесс похудения, омолодиться и просто улучшить настроение. Сама по себе процедура достаточно приятна, поэтому тонус тела и отдохнувший внешний вид – это лишь дополнение к прекрасно проведенному времени.

Разновидности саун и бань

Существует достаточное количество бань и саун, которые действуют на человека по-разному, но, тем не менее, оказывают одинаково полезный эффект.

Русская баня. Температура такого рода бань держится в пределах 90-125 °C. Жар, что окатывает тело, положительно влияет на организм, способствует потоотделению и прогреванию. Максимального эффекта от посещения русской бани можно достичь с помощью массажа вениками, который в разы усилит процесс восстановление организма. Русская баня отлично подходит тем, кто страдает от сердечно-сосудистой недостаточности, хронических заболеваний и радикулита. Будет также полезна тем, кто стремится снизить вес, ускорить метаболизм, очистить поры.

Хамам или турецкая сауна. Перед непосредственным посещением сауны рекомендуется провести процедуру пилинга для устранения всех омертвевших клеток. Таким образом, ничего не будет препятствовать потоотделению. Отличительная черта турецкой сауны – влажный воздух. Температура более 50 °C, при влажности в 100 %. За счет того, что сауна построена из плит и камня, температура достаточно мягкая и легко переносимая. Пар образуется в результате нагревания стен и пола, которые систематически обливаются водой. Полезна такая сауна будет людям с чрезмерным отложением солей, имеющим проблемы с суставами. Турецкая сауна прекрасно укрепляет иммунитет и устраняет напряжение и боль в мышцах.

Финская сауна. Яркий представитель сухих саун. Температура может достигать
100 °C, при влажности воздуха не более 15 %. Финская сауна достаточно похожа на русскую баню. Также рекомендуется делать массаж вениками для разгона крови, ускорения процесса восстановления клеток и омоложения кожи. Благодаря потоотделению выводятся из организма такие элементы как натрий и калий. Финская сауна поможет оздоровить организм, улучшить состояние кожи и снять стресс. Внутри сауны желательно находиться не более 15 минут, после чего необходимо окунуться в холодную воду. Целебный эффект образуется как раз за счет резкой смены температур.

Соляная сауна. На данный момент считается одной из самых полезных. Влажность не более 30 %, а температура выше 50 °C. Процедура актуальна при ревматизме и артрите. Прекрасно стимулирует кровообращение, соответственно, помогает бороться с отложениями и целлюлитом. Должным образом обогащает кожу минералами, придавая ей упругий вид. И не забывайте о водном балансе. В процессе потоотделения Вы теряете много жидкости, поэтому дополнительный стакан воды не будет для Вас лишним.

Инфракрасная сауна. Специфика такой сауны в том, что ее тепловые волны способны нагревать тело человека проникая приблизительно на 4 сантиметра. Таким образом, посетив сауну с инфракрасными обогревателями, у Вас есть возможность в несколько раз быстрее вывести все вредные вещества из организма, чем при посещении любой другой бани или сауны. Такой вид сауны достаточно популярен среди спортсменов, так как благодаря процедуре выводятся из мышц излишки молочной кислоты. Рекомендуется находиться внутри сауны не более 20 минут. Отлично подходит для расслабления, в борьбе с усталостью, восстанавливает силы после физической нагрузки.

Римская баня. В римской бане организм прогревается достаточно равномерно. Влажность около 100 %, в то время как температура не подымается выше 45-60 °C. Отличительная черта римской бани – каменные лежаки и пол. Прекрасно выводит шлаки и токсины, нормализует кровообращение, положительный эффект оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, очищает поры.

Польза от посещений бань и саун

Благодаря тому, что баня и сауна оказывают положительный эффект на организм процедура обрела популярность. Польза от посещения бань и саун:

— очищение кожи и пор;

— снятие напряжения в мышцах;

— расслабляющий эффект;

— ускорение метаболизма и кровообращения;

— очищение организма, выведение токсинов и обогащение витаминами и полезными веществами;

— избавление от бессонницы и прочих расстройств сна;

— снятие напряжения и стресса.

Сауна – это не роскошь, а необходимость. Попробуйте посещать сауну или баню с некой периодичностью и непременно ощутите положительный эффект уже после первых процедур.