Практически каждый ребенок в детстве имел какое-то увлечение, посещал кружки, секции, дополнительные занятия. Многие занимались боевыми искусствами или танцами. Ведь именно такие направления способны развить в ребенке тягу к здоровому образу жизни и активности. Проведенное время на занятиях приносит пользу и делает человека более дисциплинированным и организованным. Однако это далеко не все преимущества, которые дает нам спорт и в частности танцы.
Полезные эффекты от занятий танцами
Танец – это искусство, возможность выразить себя и свое Я, произвести впечатление, удивить, передать эмоции. Но также танец очень полезен для физического и морального здоровья. Он помогает преобразить фигуру, развить пластичность и гибкость. Предлагаем подробнее рассмотреть все возможные полезности от занятий танцами:
1. Развитие выносливости. Если Вы часто чувствуете усталость, вялость и не знаете, что делать с этим?! Обязательно начните заниматься танцами. Они помогут взбодриться, оживиться, улучшить выносливость. Уже после первых недель тренировок Вы заметите значительный прилив сил и энергии.
2. Рост мышечной силы. Благодаря танцам Вы придадите своим мышцам тонус, подтяните фигуру и улучшите состояние кожи.
3. Избавление от лишних килограммов. Многие исследования подтверждают тот факт, что именно танец способен качественно сжигать калории, снижать вес и поддерживать его в состоянии нормы. Танец значительно улучшает метаболизм, за счет чего и происходит потеря килограммов. Кстати, аэробика – разновидность танца, поэтому так посещаема теми, кто желает похудеть.
4. Снижение стресса. Танцы помогают выплеснуть энергию, свои эмоции, сбросить негатив и обрести душевное спокойствие.
5. Улучшение гибкости и осанки. В танце можно задействовать практически все мышцы человеческого тела. Двигаясь в разные стороны, выполняя сложные элементы можно хорошо развить гибкость и пластичность. Также это касается осанки. Улучшение осанки приводит к устранению проблем, связанных с позвоночником.
6. Рост уверенности в себе. Благодаря танцу Вы обретете красивое подтянутое тело, получите одобрительные отзывы и восхищение от окружающих, сможете поделиться своим мастерством с кем-то еще. Все это приведет к улучшению самооценки и придаст уверенности в собственных силах.
7. Улучшение памяти. Занимаясь танцами Вы регулярно тренируете свой мозг и свою память. Ежедневно Вы учите новые элементы, движения, шаги, создаете связки. Таким образом, Вы регулярно тренируете свою память и тем самым тренируете танцевальные навыки.
Кому и когда стоит заниматься танцами?
В танцах нет ограничений по возрасту. Вы можете начать заниматься как в 5 лет, так и в 35. Ограничения могут возникать только в случае каких-либо проблем со здоровьем. Однако даже в этом случае можно подобрать что-то для себя.
Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю приблизительно час. Важно начинать каждую тренировку с разминки, к концу занятия следует постепенно снижать интенсивность нагрузки.
Также очень важна обувь для занятий. Рекомендуется очень ответственно подходить к этому вопросу и тщательно выбирать модель обуви. Правильная обувь, подходящая идеально именно Вам, снижает вероятность получения травм. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней.
Кому нежелательно заниматься танцами?
Запрещено заниматься танцами тем, кто имеет заболевания сердца и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если Вы знаете о существовании проблем, следует предварительно обратиться к врачу и пройти дополнительный осмотр.
Получайте удовольствие от того, что Вы делаете! Танцуйте душой, а тело подскажет что нужно делать.