Мозоли – проблема всех гимнастов, бодибилдеров, людей, занимающихся на брусьях, турниках, а также любителей street workout и тренажерного зала. К сожалению, мозоли – это неизбежная плата за Ваши любимые спортивные увлечения. Их появления естественны, ведь таким образом Ваша кожа реагирует на нагрузку.
Физиология появления мозолей
Избавиться полностью от мозолей нельзя, но вот хотя бы уменьшить их количество и предотвратить дальнейшее их образование на уже поврежденном месте можно. В целом следует выделить три основные стадии формирования мозоля.
1. Отслоения кожи. С этого этапа начинается появление каждого из Ваших мозолей. Выполняя упражнение Вы натираете кожу, в результате чего она отслаивается от кровеносных сосудов.
2. Формирование корочки. Отслоение кожи организм воспринимает как полноценную травму, в результате чего начинает всеми силами исправлять ситуацию, направляя на поврежденный участок необходимые для регенерации лимфоциты.
3. Появление вторичной корочки. Это завершающая стадия. Под поврежденным участком начинает образовываться новая кожа, в то время как старая переходит к процессу ороговения.
Мозоли имеют свойство лопаться, разрываться, что приводит к трещинам, кровотечениям и более серьезным повреждениям кожи рук.
Способы предотвращения появления мозолей
Не существует уникального способа, как избежать мозолей, однако можно замедлить процесс их появления и не подвергать кожу серьезным повреждениям.
1. Измените технику хвата. Вы не избавитесь от мозолей полностью, однако их определенно станет меньше на Ваших ладонях. Необходимо осуществлять хват, используя все 4 пальца. Да, хват пальцами потребует больше силы предплечий, кистей и в конце концов пальцев, но результат того стоит. Избегайте обратного хвата. Кисть должна быть хорошо зафиксированной и не вращаться во время выполнения упражнения. Также постарайтесь усилить нажатие на турник. Выполнение упражнения в таком случае сложнее, но зато Вам удастся уменьшить эффект трения.
2. Используйте перчатки. Перчатки прекрасно фиксируют ладонь, и предотвращают появление новых мозолей. Рекомендуется перед началом использования перчаток вылечить все мозоли иначе Вы просто еще больше травмируете старые раны.
3. Магнезия. Магнезия не предотвращает, а наоборот провоцирует появление мозолей, так как способствует улучшению трения между кожей и поверхностью турника. Если Вы и используете ее для выполнения некоторых упражнений, то делайте это с умом и только при необходимости.
Если Ваши мозоли в процессе занятия начали кровоточить, прекратите тренировку и придумайте заодно себе наказание в виде 50 приседаний за то, что не прислушивались к этим советам ранее.
Бесплатные средства по устранению мозолей
Если так случилось, что мозоль уже получен и мешает Вам заниматься полноценно, тогда можете рассмотреть несколько простых средств по его устранению. Эти методы носят даже больше народный характер, чем медицинский.
1. Алоэ. Измельчите листья алоэ и приложите компресс к ране, плотно затянув ее пластырем или бинтом. Ходите с ним 24 часа, после снятия обязательно промойте рану водой. Необходимо повторять процедуру до тех пор, пока мозоль не сойдет.
2. Картофель. Предварительно смажьте мозоли вазелином, после кашицу из измельченного сырого картофеля приложите к ране. Лучше делать примочку на ночь.
3. Кора дуба. Отварите кору дубу, смочите марлю в полученной жидкости, позже приложите марлю к ране и обмотайте чем-то теплым.
4. Чеснок. Измельчите чеснок и оставьте примочку на ночь.
5. Прополис. Он не только делает кожу более мягкой, но и лечит раны. Нанесите прополис тонким слоем и оставьте на ночь.
Все вышеперечисленные средства помогут сделать кожу мозоля более мягкой и податливой к очищению. Занимайтесь спортом безопасно!