Профессиональные фитнес тренеры уверены, что на качество и результат тренировок влияют не только техника выполнений упражнений и регулярность занятий, но и внешний вид занимающегося. Обувь и удобная одежда способны помочь в достижении новых побед и рекордов. Да, возможно мешковатая одежда более удобная, а старые кроссовки самые любимые и предпочтительнее всех остальных, но Вы должны помнить, что неподходящая спортивная одежда может вредить телу и тормозить Ваше развитие.
Правильная одежда должна прилегать к телу, проводить пот, защищать кожу от повреждений. Мы составили для Вас список вещей, которые не нужно одевать в зал ни при каких обстоятельствах. Попробуйте отказаться от них на время занятий и полностью посвятить себя тренировке.
Что не нужно брать с собой на тренировку?
К основным вещам, которые вряд ли помогут Вам во время занятий можно отнести:
1. Любую одежду из 100 % хлопка. Вам может показаться, что хлопковая одежда удобна и достаточно хорошо сидит на Вас, но подумайте лучше о своем здоровье. За счет того, что хлопок не пропускает влагу и ужасно медленно сохнет, пот никуда не исчезает, он всегда с Вами. Таким образом, хлопковая одежда может стать причиной переохлаждения, появления новых инфекций, высыпаний и раздражений.
Лучшее решение проблемы – замена хлопка на синтетику или любую другую спортивную одежду, которая способствует отведению влаги с кожи и ее испарениям. Ткань, которая моментально впитывает запахи опасна и вряд ли прослужит Вам длительный срок.
2. Просторная одежда. Мешковатые вещи могут мешать Вам во время выполнения упражнений, цепляться за предметы интерьера и тренажеры. Во время йоги просторная кофта может поставить Вас в неловкое положение, если вдруг она сползет и оголит спину или живот. В свободных вещах Вам сложно уследить за движениями, за правильностью осанки, поэтому риск получения травм увеличивается в разы. Выбирайте облегающую одежду, которая бы не сковывала движения. Если Вы жизни не представляете без мешковатой одежды, тогда просто наденьте под низ что-то облегающее.
3. Неудачно подобранный спортивный топ. Только чувствуя себя комфортно, можно на 100 % отдаться тренировке. Хороший топ защищает ткани и связки груди от давления и растяжений, поэтому к выбору лучшего нужно отнестись ответственно. Чтобы выбрать максимально подходящий вариант топа необходимо учитывать форму груди и интенсивность движений во время занятий. Если, например, бюстгальтер необходим для йоги, то здесь следует отдать предпочтение слабо сжимающим топам. Для кардиотренировок лучше приобретите сильносжимающую модель. Важно также, чтобы ткань пропускала влагу и не натирала. Девушкам с пышной грудью лучше пользоваться топом с широкими лямками и поддерживающим корсетом.
4. Обувь, которая отслужила свое. У всех есть любимая пара обуви, с которой больно и горько расставаться. Но если она покрылась дырами и не фиксирует должным образом стопу, значит пора с ней расставаться. Непригодная обувь способна навредить суставам.
Сейчас все помешаны на моде, на том, чтобы кроссовки в первую очередь красиво смотрелись на ноге. Забудьте о всех этих тенденциях, когда речь идет о Вашем здоровье и безопасности. Выберите то, что в первую очередь удобно и в чем Вы себя чувствуете комфортно. Предварительно проанализируйте свою походку, определите, куда косите ступню (наружу или внутрь). В соответствии с этим подберите необходимую пару обуви.
Популярный тренер Нью-Йорка Мелиса Периш утверждает, что теннисную обувь необходимо менять через каждые 500 миль. Если Вы, например, занимаетесь регулярно дважды в неделю, то вероятнее всего новая пара обуви Вам понадобится только лишь через год. В случае, если Ваши тренировки ежедневные, тогда бегите в магазин уже через три месяца.
5. Навязчивая парфюмерия. Никто не отменяет правило использования дезодоранта или ароматический спреев для тела. Главное – избегайте тяжелой парфюмерии. В процессе занятия температура тела увеличивается, испарения усиливаются; стойкий запах одеколона или духов может спровоцировать головокружение и развить чувство дискомфорта.
6. Украшения. Все ювелирные радости, которые висят, качаются, вращаются на Вас лучше оставить в раздевалке или дома. Все это может отвлекать, мешать, цепляться за одежду и в конечном итоге причинить вред.
Будьте внимательны к себе и окружающим!