С каждым днем становится все прохладнее, и организм спешит перестроиться, что нас порой и расстраивает. Для поддержания оптимальной температуры тела, организм тратит больше энергии, и соответственно, мы ощущаем голод чаще, чем в летнее время. И все чаще и чаще хочется в уютном кресле, особенно вечером, обложиться вкусностями и чаем. И все бы ничего, однако, джинсы довольно резко начинают трещать на бедрах. Бедра, джинсы, пузико… А вкусненького все таки хочется.
Что бы я порекомендовала Вам в минуты слабости, зябкости? Улыбнитесь!
Пока еще на прилавках магазинов пестрят осенние овощи, не упустите эту возможность. Прекрасный вариант для легкого перекуса, вместо семечек и печенюшек — болгарский перец.Он на 80% состоит из воды. Так же — огурцы. Уложив эти овощи на талелку, вы , безопасно для своей зоны депо, можете смело пристроиться в уютной обстановке. Также, хочется напомнить о запеченной тыкве. Крупно порежьте и уложите в фольгу, присыпте корицой. Вот Вам еще вариант полезного, и главное, безвредного перекуса на ночь.
Не обходите стороной цитрусовые. Особенно, грейпфрут. О его уникальных жиросжигающих свойствах давно известно.Также, легким и полезным перекусом может послужитькиви. Он также обладает свойством сжигать жир и богатмикроэлементами и витаминами. О молочных продуктах стоит запомнить, что кефир и молоко дают отечность. Поэтому, кроме 3-4х ложек обезжиренного творога, я бы ничего не рекомендовала.Так же, отвар из шиповника или зеленый чай вполне могут удовлетворить и согреть осенним вечером.
Все таки, ложиться спать на полный желудок крайне вредно и не комфортно. Помните об этом. Уважайте свое тело и джинсы:)
Да, и помимо прваильного питания, не стоит забывать, что существует множество полезных эстетических процедур, таких как лимфодренажный массаж, антицеллюлитный и многие другие. Совмещайте полезное с притяным и результат не заставит себя ждать!
_________________
диетолог фитнес клуба EGOISTE
Ирина Логвинова