Каждый человек стремится найти работу по душе, построить блестящую карьеру, завоевать признание в обществе, взаимоуважение в семье. В погоне за успехом мы иногда забываем о главном – собственном здоровье. Да, иногда бывает очень сложно найти время на тренажерный зал, отдых или дополнительный поход к врачу. Однако пренебрежительное отношение к таким важным аспектам нормальной человеческой жизни может привести к проблемам в будущем. Как же держать свое тело в тонусе, если времени на зал категорически не хватает?
Фитнес всегда с тобой
К счастью, современные смартфоны могут нам в этом помочь. С каждым днем количество приложений, помогающих худеть, увеличивать мышечную массу, правильно питаться только растет. И это вовсе не плохо. Для многих людей фитнес приложения – это настоящее спасение и возможность заниматься в дороге, в перерыве, с утра после пробуждения и в любое другое удобное время.
Приложения для занятий спортом позволяют
- Экономить время (Вам не нужно ехать на другой конец города в зал, так как Вы можете позаниматься даже дома на фитнес коврике);
- Тренироваться эффективно (если ранее был опыт занятий в зале, то для Вас не составят никакого труда самостоятельные тренировки, к тому же они ничем не уступают по эффективности);
- Контролировать прогресс (как правило, все приложения фиксируют успехи, поэтому Вам не нужно будет вести дополнительно дневник или что-то запоминать, все уже будет в памяти смартфона).
Конечно же, для таких занятий необходима огромная выдержка, сила воли и самоорганизация. Далеко не каждый может похвастаться такими качествами. Ленивый человек вряд ли заставит себя даже установить необходимое приложение. Если Вы не из таких, тогда мы подготовили для Вас список бесплатных и очень полезных приложений.
Эффективные приложения для занятий спортом
В список ТОП бесплатных приложений для занятий спортом попали:
1. Nike Training Club
Приложение нацелено на любителей фитнеса. С помощью него Вы сможете проработать как отдельные части тела, так и фигуру в общем. Можете заниматься в любое удобное для Вас время в течение 15, 30 или 45 минут. Также здесь доступна опция «программа упражнений 4 недели». Это полноценные тренировки, рассчитанные на 4 недели. При желании можно воспользоваться помощью инструкторов Nike, которые разработали собственную программу занятий.
2. Runtastic Six Pack
Приложение направлено на проработку пресса. В программе доступно три уровня подготовки. В каждом из уровней заложены комплексы упражнений на прокачку пресса. Ежедневно Вы можете следить за своими успехами, просматривать статистику и динамику развития. Также Runtastic Six Pack интегрирован в социальные сети, что дает Вам возможность делиться своими достижениями с друзьями через, например, Facebook.
3. Endomondo
Главная задача приложения – отслеживать производительность занимающегося. Программа фиксирует сожженные калории во время прогулки или пробежки, определяет частоту сердцебиения, рассчитывает пройденное расстояние и показатели здоровья.
4. Run Keeper
Run Keeper фиксирует маршрут пробежки или велопрогулки, количество потерянных калорий, скорость бега. Программа автоматически интегрируется с плеером смартфона.
5. 4 Minute Workout
Название само говорит за себя. Вам действительно необходимо будет в день заниматься всего лишь 4 минуты. Приложение содержит огромное количество фитнес программ, рассчитанных на 4 минуты. В программу входят самые разнообразные упражнения на все группы мышц. Такие круговые тренировки помогут Вам поддерживать тонус мышц и всегда быть в форме.
6. Daily Yoga
Приложение для поклонников йоги. В программу заложено около 40 видов занятий. Каждое занятие сопровождается видео и аудио инструкцией. Плюс этого приложения также в том, что все занятия разбиты по уровням: новичок, средний, сложный и продвинутый.
7. Lose it
Отлично подойдет тем, кто отчаянно пытается сбросить вес. Здесь не только тренировки, упражнения, но и советы по питанию, варианты рациона. Преимущество приложения также в том, что в нем есть сканер штрих-кодов. Таким образом, находясь еще в магазине Вы можете проанализировать питательную ценность того или иного продукта.
Используя указанные выше приложения Вы непременно намного быстрее добьетесь желаемых форм, красивого тела и обретете необходимую уверенность в себе и своих силах.