Карантин — время возможностей, и если раньше вы стеснялись, что вам не хватает знаний и уверенности для первого похода в тренажерный зал, то сейчас самое время восполнить все пробелы.
Итак, с чего же начать?
В первую очередь, с базовых знаний. Не нужно знать всю анатомию и биомеханику, чтобы качественно тренироваться, но основное понимание того, что и зачем нужно делать в тренажерном зале, у вас должно сформироваться.
Например, какие бывают тренировки?
— статичные и динамичные;
— силовые и кардио;
— интервальные и нон-стоп;
— фулбади и на какую-то отдельную часть тела или группу мышц;
— силовые и функциональные и еще много-много других разновидностей.
Перед началом тренировочного процесса очень нужно расставить приоритеты и определить, что же именно вам важно сейчас:
— сбросить вес;
— набрать массу;
— проработать рельефные мышцы;
-укрепить корсет и здоровую осанку;
-улучшить выносливость, — и это неполный список того, что вы приобретете, и что придет бонусом, благодаря занятиям спортом.
Но самое главное — начинать работу над собой важно системно и постепенно. Именно сейчас, когда залы закрыты, есть возможность изучить технику выполнения простых упражнений, пройти тестирования своей физической подготовки, которых много в интернете, или спросить у своего персонального тренера. Также, если каждое утро делать элементарный тренировочный комплекс, который состоит из приседаний, планок и отжиманий, к походу в зал вы будете во всеоружии. Еще больше о том, какие бывают тренировки, и как выбрать свою, можно прочитать по ссылке.