В последнее время употребление алкоголя стало считаться настолько обыденным и нормальным явлением, как потребление воды в течение дня. Одни в алкоголе видят возможность расслабиться и отвлечься, другие уверены, что алкоголь может быть даже полезным для нашего организма.
Но что делать спортсменам или тем, кто старается вести здоровый образ жизни?
В этой статье мы не будем рассматривать то, насколько алкоголь пагубно влияет на личность и развитие человека, но обязательно расскажем о том, как он влияет на мышцы и организм спортсмена.
Как действует алкоголь на организм спортсмена?
Главным веществом, вызывающим изменения в нашем сознании и организме, является этиловый спирт. Конечно же, в зависимости от крепости напитка зависит и объем этанола в нем. Под действием алкоголя происходят следующие изменения:
1. Эмоциональные расстройства. Алкоголь на каждого отдельного человека действует абсолютно уникально. Кто-то становится более веселым и начинает вести себя раскрепощенно, кто-то уходит в себя и его охватывает невообразимая грусть и тоска, кто-то становится агрессивным и даже слегка опасным для общества. Часто мы также можем услышать фразу, что алкоголь высвобождает истинное «Я» человека и показывает его настоящее лицо. В любом случае состояние опьянения – это не лучший помощник по жизни и в решении бытовых вопросов и тем более не друг здоровому образу жизни.
2. Плохое самочувствие. Этанол – это в первую очередь яд, который действует на каждую клеточку организма. Помимо того, что он изменяет поведение человека, он также вызывает физиологические изменения. В частности, речь идет о проявлениях слабости, вялости, расшатанной координации движений, невозможности свободно общаться и поддерживать диалог. Главный удар приходится на печень, которая и отвечает за переработку этанола.
3. Ухудшение работы внутренних органов. Алкоголь вреден для всех, а для спортсменов особенно. Почему? Сейчас попробуем объяснить. У спортсменов печень уже перегружена из-за регулярных нагрузок и питания. Если к тому же спортсмен будет употреблять алкоголь, то, конечно же, печени необходимо будет первым делом обезвредить поступивший в организм яд, а уже позже заняться расщеплением белков и жирных кислот. Для всего этого необходима энергия. Однако вместо того, чтобы использовать энергию для синтеза, организму придется бороться с ядом. Можно прийти к выводу, что, употребляя алкоголь, Вы сами себя лишаете каких-либо спортивных результатов и все Ваши труды напрасны.
Влияние алкоголя на мышцы
Рассмотрим за счет чего происходит рост мышц и как алкоголь вредит прогрессу. Условия развития мышц:
1. Анаболические гормоны. Для того, чтобы эти самые гормоны начали действовать и выполнять свое прямое предназначение им необходимо попасть в клетки. Алкоголь, а именно один из его составляющих – ацетальдегид, выступает главным препятствующим элементом на пути к развитию мышц. Уникальность ацетальдегида в том, что он способен глубоко проникать в клетки и тормозить пропускную способность клеточных мембран. Если Вы принимаете анаболические гормоны и параллельно употребляете алкоголь, готовьтесь к тому, что Ваши деньги просто уйдут на ветер. Ведь велика вероятность того, что большая часть гормонов просто выйдет из организма.
2. Наличие свободного креатина. Креатин синтезируется печенью и способен вырабатываться самостоятельно. Если же Вы принимаете алкоголь, Ваша печень занята переработкой ядов, но никак не синтезом креатина, который бы мог привести к росту мышц. Соответственно Вы сами же своими руками замедляете процесс развития и роста мышц.
3. Присутствие ионов водорода. Ионы водорода должны присутствовать в клетках, но также их нужно вовремя вывести из организма. Ионы водорода способствуют синтезу белка в мышцах и лучшей проницаемости клеточной мембраны. Но кроме этого ионы водорода могут закислять клетки, что является разрушительным для организма. Именно поэтому их необходимо выводить, в чем может помочь лактат ион, который взаимодействуя с водородом преобразовывается в молочную кислоту. Молочная кислота обладает немного другими свойствами и способна легко покинуть организм. Если Вы выпьете алкоголь, ионам водорода будет сложнее покинуть организм, и они осядут в мышечном волокне, вызвав тем самым разрушения мышц.
Употребляя алкоголь перед, после тренировки Вы своими же руками уничтожаете все наработанные результаты и делаете свои занятия бессмысленными и малопроизводительными.
Алкоголь после тренировки
Нет, нет и еще раз нет алкоголю! Даже бокал пива, выпитый вечером, может испортить утреннюю тренировку, сделать ее менее полезной и качественной. В процессе тренировок большая нагрузка приходится на сердце, легкие, мышцы и многие другие внутренние органы. Организму необходимо время на восстановление. Если Вы будете употреблять алкоголь, то вся энергия будет уходить на его переработку. Заботьтесь о своем здоровье и не поддавайтесь соблазнам.