Вода необходима нашему организму для нормального функционирования. Однако нередко случается так, что образуется лишняя жидкость, которая приводит к появлению отеков, мешков под глазами, лишнему весу. Разберемся в причинах образования таких скоплений и способах их выведения.
Откуда берется лишняя жидкость в организме?
Видимые проявления лишней жидкости в организме – это в первую очередь сигнал для Вас задуматься о том, что Вы делаете не так. Она не может скапливаться без причины. Этому непременно способствует ряд факторов, связанный с образом жизни, питанием, привычками. Ваша задача – все исправить, чтобы окончательно не усугубить сложившуюся ситуацию.
Почему жидкость задерживается в организме?
Скоплению жидкости в организме могут способствовать следующие факторы:
1. Недостаточное количество потребляемой воды в день. Некоторые полагают, что смогут избавиться от лишней жидкости, если прекратят ее пить. Это в корне неверное суждение. Недостаток воды как раз наоборот приводит к ее чрезмерному накапливанию. Главное правило здорового образа жизни гласит, что потреблять в день необходимо 1,5-2 литра воды. В случае если Вы не придерживаетесь этого правила Ваш организм, недополучив необходимую суточную норму, начинает накапливать жидкость самостоятельно.
2. Много соли. Употребление соли в большом количестве ведет к скапливанию воды в организме и к лишнему весу. Поэтому старайтесь лишний раз недосолить блюдо.
3. Употребление чая, кофе и других мочегонных напитков в больших количествах. Если Вы будете злоупотреблять этими напитками, то очень быстро доведете себя до обезвоживания. Лучше лишний раз выпейте стакан чистой воды.
4. Питье перед сном. Рекомендовано пить воду за 1-2 часа до сна. Выпив даже немного воды перед сном, Вы создаете лишнюю нагрузку на почки. Ночью работа почек менее активна, поэтому жидкость может плохо перерабатываться, о чем утром Вам лишний раз напомнит Ваше опухшее лицо.
5. Малоподвижный образ жизни. Из-за сидячей работы у Вас может появиться отечность ног. Пересмотрите свой рацион и образ жизни в целом. Добавьте как можно больше физической активности.
Что поможет вывести лишнюю жидкость из организма?
Вам поможет:
1. Баня или сауна. Позвольте себе расслабиться в бане хотя бы раз в неделю. Вы не только отдохнете душой, но еще и избавитесь от лишней воды, токсинов и солей.
2. Физическая нагрузка. Любой спорт помогает бороться с лишней жидкостью. Чередуйте нагрузку, занимайтесь не только в зале, попробуйте себя в плаванье, танцах, фитнесе.
3. Травяные настои. Брусника, шиповник, семена укропа отлично помогают с выведением лишней жидкости из организма.
4. Натуральные напитки. Замените черный чай на травяной, сладкий сок на березовый, таким образом, Вы не только здоровье улучшите, но и настроение.
Продукты, которые помогают вывести лишнюю жидкость и токсины из организма
Есть некоторые продукты, которые не только помогают выводить жидкость из организма, но и выводят шлаки, нормализуют работу кишечника и почек. Речь идет о таких ценных продуктах как:
— огурцы, дыня, арбузы (содержат калий);
— сельдерей и петрушка;
— яйца, творог, нежирное мясо;
— любые сухофрукты и компоты из них;
— гречка и различные каши (без добавления сахара и соли);
— вишня, земляника, черешня, малина;
— ананас (выводит камни из почек, снижает вес);
— цитрусовые (очищают от холестерина сосуды);
— морковь и морковный сок (улучшает работу почек);
— кисломолочная продукция.
Важно не употреблять алкоголь, полуфабрикаты, майонез, фастфуд, копчености. Именно эти продукты задерживают в тканях воду и содержат огромное количество соли.