Продукты, которые бодрят лучше кофе

А в Вашем окружении есть люди, которые просто зависимы от кофе? На завтрак – кофе, на обед – кофе, на ужин – угадайте что? Конечно же, кофе. Знакомо? Одним нравится его вкус, другие утверждают, что он дает им бодрость и энергию на целый день. Стоит понимать, что потребление кофеина в огромных количествах до добра явно не доведет. Поэтому лучше заменить этот напиток продуктами, которые не только полезны но, и способны взбодрить куда лучше.

Продукты, которые бодрят

1. Яблоки – это источник минералов и витаминов. В них также содержится такой важный элемент как бор. Именно он помогает с утра организму проснуться и включиться в работу. Однако не рекомендуется жевать яблоки на голодный желудок, так как это чревато невероятным аппетитом. Сделайте фруктовый салат, заправив его кефиром или нежирным йогуртом.

2. Вода. Желательно выпивать хотя бы стакан воды, сразу же встав с кровати ранним утром. Таким образом, Вы будете ощущать не только энергетическую, но и физическую активность. И помните, что обезвоживание организма – это верный путь на пути к усталости, вялости и нервным расстройствам.

3. Шоколад. Многие слышали от своих мам: «Хочешь взбодриться и привести мысли в порядок? Съешь шоколадку». Ведь именно сахар помогает в выработке эндорфинов – гормона радости, счастья и хорошего настроения. Только речь в данном случае идет именно о черном шоколаде. Он более полезный и питательный.

4. Овсяная каша. Овсянка – это источник клетчатки и углеводов. Посыпав ее корицей или какао, Вы получите замечательное энергетически полезное блюдо.

5. Омлет или другие блюда из яиц. Яйца – это универсальная еда, продукт богатый минералами, протеинами и витаминами. Не зря говорят, что завтракать нужно яичницей. Необходимый для жизнедеятельности организма белок помогает быстрее восстанавливаться после физической активности.

6. Орехи содержат аминокислоты, белки, витамины и полезные жиры. Не стоит, конечно, злоупотреблять, поэтому 15 грамм в день будет вполне достаточно. Не желательно кушать орехи перед сном, так как вся не переработанная энергия в таком случае пойдет Вам не на пользу, а, наоборот, во вред.

7. Чай. В чае также содержится кофеин, поэтому он бодрит не меньше самого кофе. Лучше всего пить зеленый чай. Прилив сил и бодрости от чая Вы почувствуете не сразу, а понемногу со временем.

8. Любой охладительный напиток. О воде мы уже говорили ранее, но в целом с утра будет полезен и любой другой охладительный напиток. Например, охлажденный апельсиновый сок. Во-первых, холод – это всегда шок для тела и организма. Освежившись с самого утра, Вы получаете заряд должной энергии на целый день. Во-вторых, сам по себе апельсиновый сок – настоящая находка для всех сонь. Любой цитрус богат витамином С, который дает Вам энергию, а запах стимулирует мозг и физическую активность.

9. Ягоды. Такие ягоды как клубника, малина и черника наполнены абсолютно натуральными стимуляторами, которые как раз и помогут чувствовать себя бодрыми с самого раннего утра.

Что не нужно есть с утра?

Существует ряд продуктов, которые не только не помогут Вам проснуться, но даже могут спровоцировать болезни пищеварительного тракта в случае их регулярного употребления.

1. Бутерброды. Еще с детства нас родители приучили завтракать бутербродами с чаем, не задумываясь о том, сколько вредностей входит в состав колбасы. Не мучайте себя и свой организм, позаботьтесь о нем и насытьте его чем-то более полезным.

2. Копчености. Последние исследования показали, что копченые продукты, а также бекон, паштет и сосиски не несут абсолютно никакой пользы, а наоборот их употребление влечет за собой проблемы с кишечником.

3. Овощи в сыром виде. Чрезмерное употребление особенно по утрам капусты, огурцов или же паприки ведет к раздражению слизистой. В дальнейшем это может привести к гастритам и язвам.

4. Сладкое. Взбитые сливки, тортики, конфетки с утра – это слишком большая нагрузка для Вашего организма. Только пробудившись от сна, поджелудочная железа еще не в состоянии производить такое количество инсулина, которое бы расщепляло поступающие объемы сахара.

5. Бананы. Некоторые утверждают, что бананы не несут абсолютно никакого вреда. Однако стоит понимать, что банан – это магний, который попадая в пустой желудок способен разрушить кальциево-магниевый баланс.

Будьте осторожны и бдительны, кушайте все полезные продукты, но в правильное время!