Чтобы чувствовать себя молодым и здоровым нужно заниматься спортом и регулярно тренировать мышцы. Ежедневно выполняя упражнения на пресс Вы можете добиться подтянутости кожи и рельефа в области живота. Используя во время тренировок гантели и другой спортивный инвентарь у Вас есть шанс получить красивую мускулатуру. Занимаясь мимической гимнастикой Вы сохраните естественную красоту и молодость на долгие годы. К сожалению, далеко не все понимают, что наше лицо состоит из мышц, которые также нужно тренировать. Вы вполне можете избежать морщин, неровностей и обвисшей кожи, если будете не забывать о ежедневной гимнастике.
Чем полезна гимнастика для лица?
Некоторые ошибочно считают, что если сохранять мышцы лица неподвижными, то морщин будет меньше. Секрет прекрасного состояния кожи кроится в другом. Только ежедневная нагрузка позволит сделать кожу лица эластичной и жизнеспособной. Именно благодаря специальной гимнастике поддерживается мышечный тонус и замедляется процесс старения.
В результате гимнастики:
— меняется овал лица, становится более рельефным и четким;
— кожа приобретает упругий и эластичный вид;
— появляется здоровый цвет лица;
— улучшается состояние кожи вокруг глаз, уходит отечность, темные круги;
— уменьшается размер подбородка;
— разглаживаются мимические морщины, они становятся менее видимыми;
— уменьшается напряжение в глазах и чувство усталости;
— становятся более крепкими носогубные мышцы.
Хотите избежать дорогих походов к косметологу в будущем? Начните заботиться о коже лица уже сейчас.
Правила проведения гимнастики
Мимическая гимнастика актуальна в любом возрасте и способна значительно преобразить Вашу кожу. Всем, кто решил попробовать комплекс упражнений на себе, необходимо ознакомиться с небольшим рядом правил и рекомендаций по их выполнению.
1. Регулярность и систематичность. Чтобы добиться положительного результата необходимо придерживаться графика. Тренироваться нужно постоянно наращивая нагрузку. Только при регулярных занятиях мышцы будут становиться эластичными.
2. Время. Время выполнения упражнений – 20 минут. Лучше всего заниматься за несколько часов до сна, когда кожа очищена от косметики, пыли и расслаблена. При желании гимнастикой можно заниматься также утром или в обед.
3. Состав комплекса упражнений. Один комплекс должен включать от 7 до 10 упражнений. Повторять каждое следует по 7 раз.
4. Разнообразие. Мышцы очень быстро привыкают к тренировкам, поэтому старайтесь постоянно привносить что-то новое. Например, месяц выполняйте один комплекс, а на следующий поменяйте его на другой. Еще через месяц вернитесь к первому или же подберите что-то вообще совершенно другое.
В завершении тренировки можете ополоснуть лицо водой, желательно холодной. Придерживаясь этих рекомендаций Ваши занятия будут приносить Вам только радость и удовольствие.
Упражнения для гимнастики лица
Упражнения придуманы специально для проработки всех частей и мышц лица.
1. Вытяните вперед нижнюю губу, затем немного закиньте назад голову. Посчитайте про себя до 10 и полностью расслабьте все мышцы лица.
2. Надуйте левую щеку. Через 10 секунд выпустите весь набранный воздух и повторите процедуру со второй щекой.
3. Расположите ладони на лице таким образом, чтобы указательные пальцы оказались в области висков. Губы сложите трубочкой и вытяните, досчитайте до 10, после чего расслабьтесь.
4. Сделайте из пальцев рук «замок» и приложите его максимально плотно ко лбу. Теперь начните подымать брови. Задержитесь в состоянии приподнятых бровей на 10 секунд, после чего расслабьтесь.
5. Вдохните воздух через нос, и задержите дыхание. Не выпускайте воздух в течение 10 секунд. Пальцами дотроньтесь до уголков рта и немного надавите. Позже выдохните воздух подобно тому, как Вы остужаете пищу.
6. Прижмите как можно сильнее губы к зубам. Оставайтесь в таком положении в течение 7 секунд, после расслабьтесь.
7. Максимально напрягая губы произнесите звук «У». Сохраняйте такую позицию в течение 10 секунд, после расслабьтесь. Такие же манипуляции можете повторить со звуком «О».
Будьте всегда красивы и молоды!