Что такое йога?
Йога — это система асан для гармонизации души и тела, как единой системы. Благодаря йоге вы научитесь контролировать дыхание, принимать даже неудобное положение, делая его для себя комфортным, а позже эти навыки из йоги вы легко перенесете на всю свою жизнь.
Польза йоги
Здоровое тело требует ежедневной силовой нагрузки и растяжки, а йога выполняет все эти задачи. Знаменитый комплекс «Приветствие Солнцу» — комбинация упражнений на все тело, которую полезно ежедневно делать при пробуждении и перед отходом ко сну. Быстрое выполнение помогает проснуться, бодрит и заряжает энергией на весь день, медленное — наоборот успокаивает и снимает накопившееся за день напряжение.
Развитие мышц. Статичные вертикальные асаны укрепляют мышечный корсет, тренируют баланс и силу. Положения «поза воина» и «собака мордой вниз», например, равномерно нагружают все тело и полезны каждому.
Улучшение осанки. В основе йоги лежит укрепление и вытяжение позвоночника. Выстраивая правильную осанку, как стержень, вы убережете себя от травм, неправильного выполнения, исправите уже существующие хронические проблемы. Очень часто встречаются примеры, когда человек сравнивает свои результаты мрт до и после продолжительных занятий йогой под руководством грамотного тренера, и замечает значительные улучшения.
Улучшает кровообращение. Сидячий образ жизни еще никому не шел на пользу. Поэтому, когда у вас есть любая свободная минутка, уделяйте ее хотя бы элементарным движениям и растяжке, вспоминая правило «мало — лучше, чем ничего».
Для кровообращения нужна растяжка и любая физическая нагрузка, которая стимулирует движение крови и лимфы. Мягкая и нетравматичная растяжка в йоге принципиально отличается от балетной и гимнастической. Философия йоги не допускает насилия над своим телом, все нужно делать через расслабление и во благо. Вы научитесь слышать свое тело, подключать дыхание и уметь расслабляться в нужный момент.
Спокойствие внутри. Медитация важна для человека: уметь отключаться от беспорядочного потока мыслей, слышать и чувствовать себя здесь и сейчас — залог психологического здоровья, хорошего сна, памяти концентрации.
Тренируя спокойствие и внутреннюю тишину, человек становится более стрессоустойчив в сложных жизненных ситуациях, улучшается баланс, координация движений, появляется умение собраться в нужный момент, не впадая в панику.
Польза йога для женщин
Для женщин польза йоги обусловлена воздействием занятий на эндокринную регуляцию — трёхуровневую систему гипоталамуса, гипофиза и яичников. Если эти три звена работают синхронно, то все биохимические процессы и гормоны будут в норме. Регулярная практика асан (особенно, перевёрнутых асан и асан на раскрытие таза, релаксационных и дыхательных техник улучшает работу эндокринной системы, что благотворно сказывается на гормональном фоне, менструальном цикле, эмоциональном состоянии женщины. Йога смягчает менструальную боль и симптомы пмс, регулирует здоровье гормональной системы, замедляет старение и оздоравливает ноги, натруженные высокими каблуками.
Польза йоги для мужчин
Фитнес-залы, заполненные женщинами, сформировали ошибочное мнение, что йога — женское занятие. При этом многие забыли, что основоположники этого древнего духовного учения — мужчины, как и его современные последователи на Востоке. Йога для мужчин пробуждает в них физическую и духовную силу, выносливость, способность концентрироваться, стойкость и полезна мужскому здоровью.
Конечно, занятия в тренажерном зале помогают нарастить мышечную массу, при этом йога по развивает такие важные для мужчин качества как выносливость, уверенность, умение быстро и рационально принимать решения. Заниматься йогой можно и дома, но начинать лучше под руководством йога с опытом.
Заключение
Если вы выбираете вид спортивной нагрузки, не стоит думать, а полезна ли йога и какой она принесет результат. Ее польза доказана, осталось только поставить цели лично для вас.
Кому-то главнее — оздоровить позвоночник, кому-то найти душевное спокойствие, девушки хотят наладить цикл, мужчины — развить силу и выносливость, детям важна осанка, пожилым людям продлить молодость и подвижность суставов. В йоге найдется направление для каждой группы людей, под их цели и здоровье, это эффективная самостоятельная тренировка и дополнение к другим видам. Рецепт бодрого утра и заряд настроения на целый день — занятия йогой в фитнес — клубе «Egoiste».