Что такое целлюлит?
Целлюлит — это внутренняя проблема, а не косметическая, его появлению предшествуют следующие процессы:
— накапливается излишняя жидкость
— появляются отеки внутри самой клетки
— лимфа не справляется с объемом жидкости, которую нужно вывести.
Антицеллюлитные кремы действуют краткосрочно и просто маскируют проблему: они вызывают межтканевой отек, и бугорки выравниваются только на короткий период.
Препараты — уменьшают отек, но никак не действуют на уже сформировавшиеся рубцы и коллагеновые блоки. Поэтому смысла их принимать практически нет.
Наиболее эффективными методами считаются:
— лимфодренажный массаж без синяков: улучшается отток лимфы.
— кавитация — процедура, когда на проблемную область воздействуют с помощью ультразвука, но эффект от такой процедуры очень кратковременный
— постоянное движение + правильное питание с основой на белках и овощах.
Этот комплекс нужно сделать образом жизни навсегда, иначе эффект от других методов будет очень недолговечным.
Питание для красивого тела что можно и что нельзя
Все гениальное — просто, и питание — основа нашего внешнего вида. Начинающие спортсмены узнают, что для похудения важно только количество калорий, но о том, какая будет кожа, тонус мышц и целлюлит, не думают. Полторы тысячи калорий сбалансированного, чистого, богатого микроэлементами рациона, и 1500 ккал пирожков со сладостями — это разные вещи.
Если вы мечтаете о жизни без целлюлита, под запретом должны стать:
— жирное (мясные стейки, колбасы, торты, желтый сыр, майонез и тд)
— газированные напитки
— магазинные сладости
— белый сахар, белая мука и любые другие быстрые углеводы
— чипсы, сухарики, хлопья и другие снеки
Здоровое питание — это просто: если ваша продуктовая корзина состоит из овощей и зелени, яиц и круп, рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов, бобовых, семечек и орехов, и вы все это умеренно потребляете, — целлюлит вам не грозит.
Водный баланс как залог здоровья
Разгонять, чистить лимфу, ускорять обмен веществ и заниматься выведением токсинов — так много непонятных слов, которые можно заменить простой фразой «пить воду». Такой простой, но действенный способ помогает не допустить целлюлита, морщин, дряблости и сухости кожи, отечности, проблем кровеносной и другими системами организма. Возьмите себе за правило выпивать два стакана теплой воды утром натощак и перед каждым приемом пищи, — и ваше тело будет благодарно.
Сладости, жареное и соленое: допустимы ли поблажки?
Даже если есть конфеты на завтрак, обед и ужин, очень скоро захочется гречки, такое же правило дейстует и наоборот. Когда основу питания будет составлять здоровая, богатая нутриентами пища, и 10 процентов чего-то любимого (шоколад, мед раз в день по чайной ложке, вегетарианская пицца в выходной или торт раз в месяц), вы всегда будете в идеальной форме и самое главное — не допустите срывов.
Упражнения против целлюлита на ягодицах
Как и похудеть в одном определенном месте невозможно, так и какого-то конкретного упражнения против целлюлита вам не найти. Неприятные неровности на коже — это звоночек, что где-то вы грешили больше, чем надо, когда-то тренировались наоборот — меньше, чем надо, а ваша лимфатическая система не справляется, и нужно пересмотреть режим. Махи, обратная планка, выпады, толчки и прыжки на скакалке — вот обязательная программа для борьбы с этой проблемой. Воздействуя локально на проблемные зоны, вы получаете возможность привести в тонус мышцы и прочувствовать их, а также наладить кровообращение, а выполняя кардионагрузки, интервально, в сочетании с силовым функционалом — запускаете процесс похудения.
Массаж от целлюлита
К борьбе с целлюлитом важно подходить комплексно: питание, специальный массаж и тренировки обязательно дадут результат. Антицеллюлитный, бразильский, гидромассаж и водорослевое обертывание запускают лимфодренажные и обменные процессы в вашем организме, тело становится легким и улучшается общее самочувствие.
Воздействие происходит преимущественно на слой подкожно-жировой клетчатки, заставляя активизироваться обменные процессы в жировых отложениях. Выполняется антицеллюлитный массаж локально, в зонах с выраженными проявлениями целлюлита: пояснично-ягодичная область, бедра, живот, плечевые части рук.
Эффект достигается за счет усиления кровообращения в массируемых зонах, поскольку основа в избавлении от целлюлита — это восстановление микроциркуляции. Во время массажа температура массируемых участков повышается на полтора-два градуса, в результате чего стимулируется процесс липолиза — расщепления крупных жировых молекул. Это стимулирует выработку эластина и коллагена, способствует нормализации обмена веществ, выводит из организма токсины и шлаки, улучшает кровообращение и лимфоток, способствует коррекции фигуры и снижению веса.
В среднем курс состоит из 15 — 18 процедур, при этом первый видимый результат появляется уже после трёх — четырёх сеансов. В год рекомендуется проходить 2 — 3 курса массажа для устранения и профилактики появления целлюлита.
Фитнес-клуб «EGOISTE« разработал собственную программу антицеллюлитного массажа, которая позволяет максимально эффективно решить проблему появления целлюлита и является доступной по временным и ценовым рамкам.
Программа антицеллюлитного моделирования контуров тела включает в себя:
— прогревание
— пилинги
— маску-обертывание
— моделирующий антицеллюлитный массаж.
Мастер поможет обрести не только фигуру своей мечты, но и повысить тонус кожи, сделать ее упругой и шелковистой.
Бразильский массаж бамбуковыми палочками, кроме борьбы с целлюлитом, оказывает позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу внутренних органов, способствует выведению токсинов из организма, стимулирует сокращение мышечной ткани.
В отличие от классических видов массажа, экзотический бразильский массаж выполняется с использованием бамбуковых палочек. Физиологический эффект от такого массажа возникает вследствие сужения и расширения сосудов, которое можно регулировать темпом, силой и длительностью ударов палочками.
Его советуют практиковать после бани или сауны. Мастер начинает постукивания бамбуковыми палочками, частично заполненными рисом или песком. Вы будете слышать музыку – и это не просто антураж. Она нужна для того, чтобы специалист выдержал ритм. По правилам, произвести надо более ста ударов в минуту!
После процедуры отметите легкость и одновременно прилив сил, улучшение настроения. А спустя несколько сеансов заметите, насколько упругой стала кожа тела. Бамбук отлично борется с эффектом апельсиновой корочки.
Быстро избавиться от целлюлита , так же как и быстро похудеть невозможно, это процесс комплексный и за качеством своего тела важно следить всю жизнь.
С проблемой «целлюлита» рано или поздно столкнутся все, конечно, в той или иной степени. Меньше думайте о проблеме, но в любой ситуации и при первой же возможности — приседайте: физнагрузка улучшает отток лимфы, да и от накачанной попы никто не откажется.