Стретчинг – это комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц и связок, а также на общее повышение гибкости тела. Стретчинг в Харькове доступен каждому, вне зависимости от возраста или уровня гибкости человека. Заниматься данным направлением могут абсолютно все, у кого есть желание, терпение и настойчивость. Ведь именно человек, обладающий подобными качествами, сможет добиться максимально высокого результата.

Для кого предназначены занятия стретчингом?

Все, кто желают сесть на шпагат, подтянуть мышцы тела, стать более гибким, а самое главное здоровым – могут выполнять упражнения на растяжку. Такой вид аэробики способен укрепить абсолютно все мышцы, но главное действие направлено именно на ноги. При регулярном выполнении упражнений на растяжку Вы существенно можете подкорректировать свою фигуру. Стретчинг для похудения также актуален. Вы с легкостью можете сбросить лишние килограммы и добиться стройности, главное
условие – регулярность и систематичность тренировок. Стретчинг для начинающих не требует какой-либо специальной подготовки. Он будет полезен как для женщин, так и мужчин.

Основные виды стретчинга

Stretching делится на виды в зависимости от степени нагрузок, объемов и способов выполняемых упражнений.

По степени нагрузки:

Глубокий. Основная идея – растягивать мышцы с каждым новым занятием до новой длины.

Мягкий. Основная идея – растягивать мышцы до уровня допустимой привычной, комфортной на данный момент длины. Находиться в растянутом положении необходимо порядка 40 секунд.

По способу выполнения комплекса упражнений:

Статический. Он отлично подходит для начинающих и для женщин во время беременности. Система тренировок нацелена на мягкую разработку суставов. Во время выполнения упражнений человек на определенный промежуток времени останавливается, тем самым максимально напрягая мышцы, после вновь расслабляется.

Динамический. Основан на чередовании нагрузок и отдыха. Также отлично подходит для людей с не очень высоким уровнем физической подготовки.

Активный. Может использоваться при занятиях йогой. Этот вид направлен на проработку мышц, которые находятся в пассивном состоянии. За счет того, что другие мышцы, которые находятся вокруг пассивной, работают максимально, они также воздействуют на нее.

Изометрический. Во время выполнения упражнений сначала мышцы напрягаются, затем расслабляются, после растягиваются и фиксируются.

Проприоцептивный нервно-мышечный. Можно смело назвать лечебным видом стретчинга, так как направлен на восстановление суставов, которые пострадали в результате травм или операций.

Польза стретчинга:

— стретчинг повышает эластичность мышц и подвижность суставов;

— улучшает осанку;

— способствует здоровому сну и избавлению от нервозности и напряжения;

— избавляет от болей в поястнице;

— прекрасно восстанавливает мышцы после тренировки.

Не стоит заниматься стретчингом тем, кто:

— имеет серьезные проблемы с позвоночником;

— кто имеет серьезные проблемы с суставами;

— недавно пережил перелом или вывих;

— имеет нарушения сердечно-сосудистой системы.

Почему стоит выбрать Egoiste?

— максимально удобное расположение, так как мы находимся в самом центре Харькова;

— новейшее современное оборудование европейского образца;

— квалифицированный обслуживающий персонал;

— профессиональный сертифицированный тренерский состав.

— индивидуальный подход к каждому нашему клиенту.