Знакомьтесь, это Аня Медведева! И она может все! Ну, практически все 🙂
В ее арсенале масса знаний по разнообразным фитнес-программам:
— TRX — то универсальный комплекс, в котором можно сочетать силовые нагрузки и кардио-тренировки, упражнения на статику, йогу или растяжку. Интересно, что самые простые упражнения (отжимания или приседания) с петлями превращаются в сложные комбинации, которые задействуют одновременно множество групп мышц.
— Tabata, круговые, интервальные тренировки — это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки.
— Fitball — это занятия со специальным мячом большого размера. При выполнении упражнений мяч издаёт вибрацию и амортизационные функции, которые улучшают кровообращение, обмен веществ и микродинамику в межпозвонковых дисках, что благотворно влияет на разгрузку позвоночного столба, мобилизацию его отделов и коррекцию кифозов и лордозов.
— Аэробика — это тип физической нагрузки, которая совмещает в себе ритмичные аэробные упражнения с элементами танца и различными упражнениями на гибкость и выносливость.
— Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе).
— МФР — это миофасциальное расслабление. Специальные упражнения с помощью роллера позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их
— Stretching — комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.
— Занятия в тренажёрном зале.
За плечами Ани десятки курсов и тренингов, а также собственные мастер-классы по Степ-аэробике и интервальным тренировкам.
